लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।
Tasty 4 Recipe Card™
Un piatto ricco e salutare, ideale per un pranzo leggero ma saziante, con spinaci freschi e quinoa proteica!
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
430 kcal
Calorie
35 g
Proteine
45 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, di solito circa 12-15 minuti.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi i semi di cumino, tostali per 30 secondi.
Unisci la cipolla rossa tritata e soffriggi fino a renderla trasparente, per circa 3 minuti.
Aggiungi l'aglio, lo zenzero e il peperoncino, continuando a rosolare per un altro minuto.
Incorpora i pomodori a cubetti e cuoci finché non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.
Aggiungi gli spinaci nella padella e cuoci fino a quando non si appassiscono, circa 3-4 minuti.
Trasferisci il composto in un frullatore, aggiungi la quinoa cotta e frulla fino a ottenere una crema liscia.
Rimetti il composto nella padella, aggiungi le proteine in polvere, regola di sale e pepe e cuoci a fuoco medio-basso per 2-3 minuti.
Servi caldo, guarnito con un filo d'olio d'oliva.
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खाद्य संस्कृति
Sarson Ka Saag Protein, Indiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
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Dove mangiarla
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