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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Sgombri freschi cucinati in cartoccio con limone e menta: una ricetta fit ricca di omega-3 e proteine nobili, leggera e gustosissima. Pronto in 30 minuti, perfetto per il pranzo proteico.
समय
30m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
340 kcal
Calorie
43 g
Proteine
3 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPulire gli sgombri: aprire ciascun pesce a libro rimuovendo la spina centrale con delicatezza. Risciacquare sotto acqua fredda e tamponare con carta assorbente.
Preparare i cartoccio: posizionare ogni sgombro aperto su un foglio di carta forno. Distribuire un po' di aglio affettato e 3 foglie di menta fresca su ogni pesce. Condire con un pizzico di sale e pepe.
Chiudere i cartoccio: piegare la carta forno intorno allo sgombro sigillando bene i bordi per evitare che fuoriesca il vapore durante la cottura.
Cottura al vapore: portare acqua a bollore in una pentola larga con vaporiera integrata. Posizionare i cartoccio sulla griglia della vaporiera, coprire e cuocere per 12-14 minuti fino a quando il pesce risulta cotto e opaco.
Preparare l'emulsione: in una ciotola, montare insieme il succo di limone fresco, l'olio extravergine di oliva, un pizzico di sale e pepe. Mescolare vigorosamente per 1 minuto fino a ottenere un condimento leggermente emulsionato.
Impiattamento: trasferire delicatamente gli sgombri cotti in un piatto da portata, aprire parzialmente i cartoccio e versare l'emulsione al limone direttamente sopra il pesce.
Riposo: lasciar riposare per 10 minuti a temperatura ambiente prima di servire in modo che i sapori si equilibrino perfettamente.
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खाद्य संस्कृति
Sgombri all'agro Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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