लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale tortilla spagnola, arricchita con zucchine e quinoa per un pasto sano e gustoso!
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountInizia cuocendo la quinoa in abbondante acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolala e mettila da parte.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata, facendola rosolare finché diventa trasparente.
Aggiungi le zucchine e il peperone e cuoci per circa 5-7 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
In una ciotola, sbatti le uova con la paprika, sale e pepe.
Unisci la quinoa cotta alle verdure nella padella e mescola bene.
Versa il composto di uova sopra le verdure e la quinoa, mescolando delicatamente.
Cuoci a fuoco medio-basso per circa 10 minuti, o fino a quando i bordi iniziano a rapprendersi.
Con l'aiuto di un piatto, gira la tortilla e cuoci l'altro lato per altri 5 minuti, finché è dorata.
Servi calda o a temperatura ambiente, tagliata a fette.
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खाद्य संस्कृति
Spanish Tortilla Low Fat, Spagnola व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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