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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra vellutata proteica di coste e spinaci, leggera e ricca di sapore! Perfetta per una cena sana e gustosa.
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLava accuratamente le coste e gli spinaci, quindi taglia la zucchina a dadini e la cipolla a fettine sottili.
In una pentola, porta a ebollizione il brodo vegetale e aggiungi le coste, gli spinaci, la zucchina e la cipolla. Cuoci a fuoco medio per circa 15 minuti, finché le verdure non saranno tenere.
Una volta cotte, frulla il tutto insieme allo yogurt greco fino a ottenere una crema liscia e vellutata.
Aggiungi i semi di chia e mescola bene per distribuirli uniformemente.
Servi la vellutata con un filo di olio extravergine di oliva, aggiustando di sale e pepe a piacere.
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खाद्य संस्कृति
Vellutata di Coste, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
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Dove mangiarla
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