Chap Chee Noodles Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, ricca di verdure e gusto!

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Idő

35m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

200 g di spaghetti di konjac

200 g di petto di pollo a striscioline

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

100 g di carote julienne

100 g di cavolo cappuccio

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

pepe nero q.b

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo a striscioline e lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi le carote, il cavolo cappuccio e gli spinaci, e cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando regolarmente.

4

In un'altra pentola, cuoci gli spaghetti di konjac secondo le istruzioni, poi scolali e aggiungili al mix di pollo e verdure.

5

Mescola bene, aggiungi i semi di sesamo e servi caldo.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica dei classici Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo gustoso e salutare!

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Idő

35m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

200 g di noodles di zucchine

200 g di petto di pollo tagliato a strisce

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 carota tagliata a julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese tritato

100 g di spinaci freschi

pepe nero q.b

Elkészítés

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo e il pepe. Aggiungi il pollo e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi la carota, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci, quindi cuoci per circa 5 minuti, mescolando frequentemente.

4

Infine, unisci i noodles di zucchine e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per altri 2-3 minuti e servi caldo.

Tápértékek röviden

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la versione light e proteica dei deliziosi Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Idő

30m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200g petto di pollo a fette sottili

120g noodles di konjac (o shirataki)

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100g carote julienne

100g germogli di bambù

150g cavolo napa affettato finemente

100g spinaci freschi

1 cucchiaio salsa di soia per condire

Elkészítés

1

In una ciotola grande, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a fette e lascia marinare per 15 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa un filo d'olio. Cuoci il pollo marinato fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo napa e gli spinaci. Mescola e cuoci per altri 5 minuti fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di konjac in acqua calda per 2-3 minuti, scolali e aggiungili alla padella.

5

Versa un cucchiaio di salsa di soia e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per un altro paio di minuti e servi caldo.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri una versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Idő

30m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200 g di noodles di konjac

200 g di petto di pollo a strisce

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100 g di carote julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese

100 g di spinaci freschi

Elkészítés

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a strisce e lascia marinare per 10 minuti.

2

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci. Mescola bene e cuoci per altri 3-4 minuti.

4

Infine, aggiungi i noodles di konjac e mescola per amalgamare gli ingredienti. Cuoci per 2 minuti fino a scaldare tutto.

5

Servi caldo, guarnito con ulteriori semi di sesamo se desiderato.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Mentés az appba

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Academy-lecke

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Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Koreai

Régió: Média

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Chap Chee Noodles Low Carb

Chap Chee Noodles Low Carb è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chap Chee Noodles Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Chap Chee Noodles Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

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