Chap Chee Noodles Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, ricca di verdure e gusto!

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Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

200 g di spaghetti di konjac

200 g di petto di pollo a striscioline

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

100 g di carote julienne

100 g di cavolo cappuccio

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

pepe nero q.b

Postup

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo a striscioline e lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi le carote, il cavolo cappuccio e gli spinaci, e cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando regolarmente.

4

In un'altra pentola, cuoci gli spaghetti di konjac secondo le istruzioni, poi scolali e aggiungili al mix di pollo e verdure.

5

Mescola bene, aggiungi i semi di sesamo e servi caldo.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Verze Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica dei classici Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo gustoso e salutare!

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Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

200 g di noodles di zucchine

200 g di petto di pollo tagliato a strisce

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 carota tagliata a julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese tritato

100 g di spinaci freschi

pepe nero q.b

Postup

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo e il pepe. Aggiungi il pollo e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi la carota, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci, quindi cuoci per circa 5 minuti, mescolando frequentemente.

4

Infine, unisci i noodles di zucchine e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per altri 2-3 minuti e servi caldo.

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Verze Protein

Scopri la versione light e proteica dei deliziosi Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200g petto di pollo a fette sottili

120g noodles di konjac (o shirataki)

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100g carote julienne

100g germogli di bambù

150g cavolo napa affettato finemente

100g spinaci freschi

1 cucchiaio salsa di soia per condire

Postup

1

In una ciotola grande, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a fette e lascia marinare per 15 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa un filo d'olio. Cuoci il pollo marinato fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo napa e gli spinaci. Mescola e cuoci per altri 5 minuti fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di konjac in acqua calda per 2-3 minuti, scolali e aggiungili alla padella.

5

Versa un cucchiaio di salsa di soia e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per un altro paio di minuti e servi caldo.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Verze Low Fat

Scopri una versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di noodles di konjac

200 g di petto di pollo a strisce

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100 g di carote julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese

100 g di spinaci freschi

Postup

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a strisce e lascia marinare per 10 minuti.

2

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci. Mescola bene e cuoci per altri 3-4 minuti.

4

Infine, aggiungi i noodles di konjac e mescola per amalgamare gli ingredienti. Cuoci per 2 minuti fino a scaldare tutto.

5

Servi caldo, guarnito con ulteriori semi di sesamo se desiderato.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Korejská

Region: Média

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Chap Chee Noodles Low Carb

Chap Chee Noodles Low Carb è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chap Chee Noodles Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Chap Chee Noodles Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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