Chap Chee Noodles Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, ricca di verdure e gusto!

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Tid

35m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

200 g di spaghetti di konjac

200 g di petto di pollo a striscioline

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

100 g di carote julienne

100 g di cavolo cappuccio

100 g di spinaci freschi

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

pepe nero q.b

Fremgangsmåte

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio e il pepe. Aggiungi il pollo a striscioline e lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi le carote, il cavolo cappuccio e gli spinaci, e cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando regolarmente.

4

In un'altra pentola, cuoci gli spaghetti di konjac secondo le istruzioni, poi scolali e aggiungili al mix di pollo e verdure.

5

Mescola bene, aggiungi i semi di sesamo e servi caldo.

Næringsinnhold i kortform

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica dei classici Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo gustoso e salutare!

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Tid

35m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

200 g di noodles di zucchine

200 g di petto di pollo tagliato a strisce

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 carota tagliata a julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese tritato

100 g di spinaci freschi

pepe nero q.b

Fremgangsmåte

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo e il pepe. Aggiungi il pollo e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo fino a doratura.

3

Aggiungi la carota, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci, quindi cuoci per circa 5 minuti, mescolando frequentemente.

4

Infine, unisci i noodles di zucchine e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per altri 2-3 minuti e servi caldo.

Næringsinnhold i kortform

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Protein

Scopri la versione light e proteica dei deliziosi Chap Chee Noodles, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200g petto di pollo a fette sottili

120g noodles di konjac (o shirataki)

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100g carote julienne

100g germogli di bambù

150g cavolo napa affettato finemente

100g spinaci freschi

1 cucchiaio salsa di soia per condire

Fremgangsmåte

1

In una ciotola grande, unisci la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a fette e lascia marinare per 15 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa un filo d'olio. Cuoci il pollo marinato fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo napa e gli spinaci. Mescola e cuoci per altri 5 minuti fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di konjac in acqua calda per 2-3 minuti, scolali e aggiungili alla padella.

5

Versa un cucchiaio di salsa di soia e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti. Cuoci per un altro paio di minuti e servi caldo.

Næringsinnhold i kortform

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Fat

Scopri una versione leggera e proteica dei Chap Chee Noodles, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di noodles di konjac

200 g di petto di pollo a strisce

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo

2 cipollotti affettati

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/4 cucchiaino di pepe nero

100 g di carote julienne

100 g di germogli di bambù

100 g di cavolo cinese

100 g di spinaci freschi

Fremgangsmåte

1

In una ciotola capiente, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, i cipollotti, l'aglio, i semi di sesamo, l'eritritolo e il pepe. Aggiungi il pollo a strisce e lascia marinare per 10 minuti.

2

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi le carote, i germogli di bambù, il cavolo cinese e gli spinaci. Mescola bene e cuoci per altri 3-4 minuti.

4

Infine, aggiungi i noodles di konjac e mescola per amalgamare gli ingredienti. Cuoci per 2 minuti fino a scaldare tutto.

5

Servi caldo, guarnito con ulteriori semi di sesamo se desiderato.

Næringsinnhold i kortform

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Oppskriftens identitet

Kjøkken: Koreansk

Region: Media

Rett: Piatto fit

Passer for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Chap Chee Noodles Low Carb

Chap Chee Noodles Low Carb è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chap Chee Noodles Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Chap Chee Noodles Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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