Kecap Manis Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la nostra salsa Kecap Manis in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Ezt a verziót választom

Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 cucchiaio di eritritolo

3 cucchiai di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

50 ml di brodo vegetale senza sale

1 stella di anice

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 spicchio d'aglio schiacciato

1 misurino di proteine in polvere neutre

Elkészítés

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un leggero caramello.

2

Unire la salsa di soia e mescolare energicamente.

3

Versare il brodo vegetale e continuare a mescolare per amalgamare.

4

Aggiungere l'anice stellato, la foglia di alloro, lo zenzero e l'aglio, quindi portare a ebollizione.

5

Ridurre il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Togliere dal fuoco e incorporare le proteine in polvere, mescolando bene fino a completa dissoluzione.

7

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciar raffreddare prima di trasferire in un barattolo sterilizzato.

Tápértékek röviden

120 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la nostra salsa kecap manis light, ricca di proteine e perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

30 g di eritritolo

50 ml di salsa di soia light

100 ml di brodo vegetale senza glutine

1/2 cucchiaino di anice stellato macinato

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero grattugiato

1 spicchio d'aglio tritato

20 g di proteine in polvere (vaniglia o neutre)

Elkészítés

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un leggero caramello.

2

Aggiungere la salsa di soia light e mescolare bene.

3

Versare il brodo vegetale e continuare a mescolare.

4

Incorporare l'anice stellato, la foglia di alloro, lo zenzero e l'aglio.

5

Portare a ebollizione e poi abbassare il fuoco, lasciando sobbollire per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Togliere dal fuoco, aggiungere le proteine in polvere e mescolare fino a completa dissoluzione.

7

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciare raffreddare prima di riporla in un barattolo sterilizzato.

Tápértékek röviden

120 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la salsa Kecap Manis in versione proteica, perfetta per arricchire i tuoi piatti con un tocco di sapore e salute!

Ezt a verziót választom

Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

30 g eritritolo

100 ml salsa di soia a basso contenuto di sodio

150 ml brodo vegetale senza glutine

1 stecca di cannella

1 foglia di alloro

1 cm di zenzero fresco, grattugiato

1 spicchio d'aglio, schiacciato

30 g proteine in polvere (gusto neutro)

Elkészítés

1

In un pentolino, far sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere una leggera caramellizzazione.

2

Versare la salsa di soia e mescolare bene, quindi aggiungere il brodo vegetale e continuare a mescolare.

3

Unire la stecca di cannella, la foglia di alloro, lo zenzero grattugiato e l'aglio schiacciato.

4

Portare a ebollizione, poi abbassare il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Togliere dal fuoco e aggiungere le proteine in polvere, mescolando fino a completa dissoluzione.

6

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciarla raffreddare prima di trasferirla in un barattolo sterilizzato.

Tápértékek röviden

140 kcal

Calorie

30 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri questa versione leggera e proteica del Kecap Manis, perfetta per un condimento sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 cucchiaio di eritritolo

3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

100 ml di brodo vegetale leggero

1/2 cucchiaino di anice stellato in polvere

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 spicchio d'aglio tritato finemente

1 scoop di proteine in polvere vegetali (circa 20g)

Elkészítés

1

In un pentolino, sciogliere l'eritritolo a fuoco medio-basso fino a ottenere un caramello chiaro.

2

Aggiungere la salsa di soia e mescolare bene, quindi versare il brodo vegetale, continuando a mescolare.

3

Incorporare l'anice stellato in polvere, la foglia di alloro, lo zenzero grattugiato e l'aglio tritato.

4

Portare a ebollizione, poi ridurre il fuoco e far sobbollire per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Togliere dal fuoco e aggiungere le proteine in polvere, mescolando fino a completa dissoluzione.

6

Filtrare la salsa attraverso un colino fine e lasciarla raffreddare prima di trasferirla in un barattolo sterilizzato.

Tápértékek röviden

120 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Indonéz

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Kecap Manis Protein

Kecap Manis Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kecap Manis Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Kecap Manis Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat