Pollo Thai — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri il nostro Pollo Thai Proteico: un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150 g di petto di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaio di salsa di peperoncino dolce

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

1 cucchiaio di olio di cocco

100 g di peperoni misti

100 g di broccoli

50 g di carote

1 cucchiaio di burro di arachidi naturale

Semi di sesamo q.b

Cipollotto fresco q.b

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, la salsa di peperoncino e lo zenzero. Immergi il petto di pollo nella marinata e lascia riposare per 15 minuti.

2

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

3

Rimuovi il pollo dalla marinata e rosolalo per circa 6-7 minuti per lato fino a doratura.

4

Aggiungi i peperoni, i broccoli e le carote in padella, cuocendo per 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere ma croccanti.

5

Sciogli il burro di arachidi con un paio di cucchiai d'acqua nella marinata rimasta e versa il composto sul pollo e le verdure, mescolando bene.

6

Servi il pollo caldo, guarnito con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri il gusto del Pollo Thai in una versione sana e leggera, ricca di proteine e verdure croccanti!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200 g di petto di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

1 cucchiaino di olio di cocco

1 peperone rosso, tagliato a strisce

100 g di broccoli, tagliati a cimette

50 g di carote, a julienne

1 cucchiaio di burro di arachidi light

1 cucchiaio d'acqua

Semi di sesamo per guarnire

Cipollotto fresco per guarnire

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio e lo zenzero. Aggiungi il pollo a pezzi e lascia marinare per 10 minuti.

2

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

3

Rimuovi il pollo dalla marinata e cuocilo in padella per circa 6-7 minuti, girandolo fino a doratura.

4

Aggiungi i peperoni, i broccoli e le carote, cuocendo per 5-6 minuti fino a quando le verdure risultano croccanti.

5

Sciogli il burro di arachidi con un cucchiaio d'acqua e versa il composto sul pollo e le verdure, mescolando bene per amalgamare.

6

Servi il pollo caldo, guarnito con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri un piatto ricco di proteine e sapori orientali con il nostro Pollo Thai Proteico, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

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Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150 g di petto di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di salsa di peperoncino dolce

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 cucchiaino di olio di cocco

50 g di peperoni rossi a cubetti

50 g di broccoli a cimette

50 g di carote a julienne

1 cucchiaio di burro di arachidi naturale

1 cucchiaio di acqua

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

Cipollotto fresco per guarnire

Elkészítés

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aglio, la salsa di peperoncino e lo zenzero. Aggiungi il petto di pollo tagliato a strisce e lascia marinare per 15 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto.

3

Scola il pollo dalla marinata e rosolalo per circa 5 minuti, girandolo di tanto in tanto, fino a doratura.

4

Aggiungi i peperoni, i broccoli e le carote nella padella e cuoci per 4-5 minuti, mescolando, finché le verdure risultano tenere ma ancora croccanti.

5

In una ciotola, sciogli il burro di arachidi con l'acqua e mescola con la marinata rimanente.

6

Versa la salsa sul pollo e le verdure, mescolando bene per amalgamare.

7

Servi il pollo caldo, guarnito con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tápértékek röviden

430 kcal

Calorie

52 g

Proteine

16 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la ricetta del Pollo Thai Light, una deliziosa combinazione di pollo magro e verdure croccanti, ricca di sapori e perfetta per una cena leggera!

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Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150 g di petto di pollo senza pelle

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di salsa di peperoncino dolce

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 cucchiaino di olio di sesamo

100 g di peperoni rossi e gialli a dadini

100 g di broccoli a cimette

50 g di carote julienne

1 cucchiaio di burro di arachidi light

1 cucchiaio di acqua

Semi di sesamo per guarnire

Cipollotto fresco tritato per guarnire

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, la salsa di peperoncino e lo zenzero. Aggiungi il pollo tagliato a cubetti e lascia marinare per 15 minuti.

2

Scalda l'olio di sesamo in una padella antiaderente a fuoco medio.

3

Scola il pollo dalla marinata e rosolalo nella padella per circa 5 minuti, fino a doratura.

4

Aggiungi i peperoni, i broccoli e le carote nella padella, cuocendo per 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere ma croccanti.

5

In un pentolino, sciogli il burro di arachidi con un paio di cucchiai d'acqua e mescola fino a ottenere una salsa fluida. Versala sul pollo e le verdure, mescolando bene.

6

Servi il pollo caldo, guarnito con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

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Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Thai

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Pollo Thai

Pollo Thai è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pollo Thai un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pollo Thai in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

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Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Ricette per Dimagrire

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Kapcsolódó receptek

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Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

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Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat