Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale Thit Kho, con maiale magro e un delizioso brodo caramellato!

Ezt a verziót választom

Idő

35m

Adagok

1 adag

Szint

Media

Alapanyagok

120g di filetto di maiale magro

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco

1 scalogno tritato

1 spicchio d'aglio tritato

60ml di salsa di soia a basso contenuto di sodio

80ml di acqua calda

pepe nero q.b

1 uovo sodo (facoltativo)

Elkészítés

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio.

2

Aggiungi l'eritritolo e caramellizza per 2 minuti fino a ottenere un colore dorato.

3

Incorpora il filetto di maiale tagliato a cubetti e cuoci per circa 5 minuti, mescolando frequentemente.

4

Aggiungi lo scalogno e l'aglio tritati e cuoci per 1 minuto.

5

Versa la salsa di soia e l'acqua calda, aggiungi il pepe e mescola bene.

6

Copri e lascia sobbollire per circa 15 minuti, mescolando ogni tanto, fino a ridurre il liquido di circa due terzi.

7

Negli ultimi 2 minuti, puoi aggiungere l'uovo sodo tagliato a metà, se desideri.

8

Togli dal fuoco, lascia riposare 3 minuti e aggiusta di sale e pepe a piacere. Servi caldo con il brodo denso.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del maiale caramellato vietnamita, preparato con pollo e aromi freschi.

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

1 adag

Szint

Media

Alapanyagok

150g di petto di pollo magro, tagliato a cubetti

2 cucchiai di eritritolo

2 cucchiai di salsa di soia leggera

1 scalogno, tritato finemente

1 spicchio d'aglio, tritato

80ml di brodo vegetale senza sale

pepe nero q.b

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

1 uovo sodo, per guarnire

Elkészítés

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di sesamo a fuoco medio.

2

Aggiungi l'eritritolo e cuoci per 2 minuti fino a ottenere un colore dorato.

3

Incorpora il pollo a cubetti e rosola per 5 minuti fino a doratura.

4

Aggiungi lo scalogno e l'aglio e cuoci per un altro minuto.

5

Versa la salsa di soia e il brodo vegetale, aggiusta di pepe e mescola bene.

6

Copri e lascia sobbollire a fuoco basso per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il liquido si è ridotto.

7

Negli ultimi minuti, aggiungi l'uovo sodo tagliato a metà per scaldarlo.

8

Togli dal fuoco, lascia riposare per 3 minuti e servi caldo.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la versione leggera e proteica del classico Thit Kho, un delizioso maiale caramellato con un tocco di freschezza e sapore!

Ezt a verziót választom

Idő

35m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150g di lonza di maiale magra

1 cucchiaio di eritritolo

2-3 ml di olio di cocco

1 scalogno tritato finemente

1 spicchio d'aglio tritato

80ml di brodo vegetale

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

pepe nero q.b

1 uovo sodo (facoltativo)

Elkészítés

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto. Aggiungi l'eritritolo e caramellizza per circa 2 minuti, fino a ottenere un colore ambrato.

2

Unisci la lonza di maiale tagliata a cubetti e cuoci per 4-5 minuti, mescolando, fino a sigillare la carne.

3

Aggiungi lo scalogno e l'aglio, cuoci per un minuto, poi versa il brodo vegetale e la salsa di soia. Mescola bene e aggiungi pepe a piacere.

4

Copri e lascia sobbollire a fuoco basso per 15-20 minuti, mescolando ogni tanto, fino a ridurre il liquido di circa 2/3.

5

Negli ultimi 2 minuti di cottura, se desiderato, aggiungi l'uovo sodo tagliato a metà.

6

Togli dal fuoco, lascia riposare per 3 minuti, assaggia e regola di sale e pepe. Servi caldo con il brodo denso e caramellato.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri come preparare un delizioso maiale caramellato in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per una cena sana!

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Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

150g di filetto di maiale magro

1 cucchiaio di eritritolo

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 scalogno tritato finemente

1 spicchio d'aglio schiacciato

80ml di acqua calda

pepe nero q.b

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 uovo sodo (opzionale)

Elkészítés

1

In una padella antiaderente, scalda a fuoco medio-alto e aggiungi l'eritritolo, mescolando finché non diventa dorato.

2

Aggiungi il filetto di maiale tagliato a cubetti e cuoci per 4-5 minuti fino a doratura.

3

Unisci lo scalogno, l'aglio e lo zenzero, cuocendo per un altro minuto.

4

Versa la salsa di soia e l'acqua calda, quindi aggiungi pepe nero a piacere. Mescola bene.

5

Copri e lascia sobbollire a fuoco basso per 12-15 minuti, mescolando ogni 3 minuti, fino a ridurre il liquido di 2/3.

6

Se desideri, aggiungi l'uovo sodo tagliato a metà negli ultimi 2 minuti di cottura.

7

Togli dal fuoco, lascia riposare per 3 minuti, assaggia e regola di sale e pepe se necessario. Servi caldo.

Tápértékek röviden

320 kcal

Calorie

34 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Mentés az appba

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Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

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Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Vietnami

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein

Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein è un piatto molto amato della cucina Vietnamita, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Thit Kho - Maiale Caramellato Vietnamita Protein

WOW TV

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A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

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Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

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