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Mudah, Chili

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

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Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

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Versi Original

Scopri un'alternativa sana e ricca di proteine ai tradizionali Porotos Granados, con quinoa e verdure fresche!

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Waktu

45m

Porsi

4 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

2 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla media, tritata
1 zucchina, a cubetti
1 carota, a cubetti
200 g di fagioli cannellini cotti
100 g di quinoa
800 ml di brodo vegetale
200 g di mais dolce
Una manciata di basilico fresco, tritato
Sale e pepe q.b
Peperoncino fresco a piacere, per guarnire

Cara membuat

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio; aggiungi la cipolla e cuoci fino a quando diventa traslucida, circa 5 minuti.

2

Aggiungi la zucchina e la carota a cubetti, e cuoci per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Unisci i fagioli cannellini, la quinoa e il brodo vegetale; porta a ebollizione e poi riduci la fiamma.

4

Copri e fai cuocere per circa 20 minuti, o fino a quando la quinoa è morbida e ha assorbito il brodo.

5

Incorpora il mais dolce e il basilico fresco; cuoci per altri 5 minuti, mescolando bene.

6

Aggiusta di sale e pepe, e servi con peperoncino fresco sopra per guarnire.

Nilai gizi sekilas

420 kcal

Calorie

25.5 g

Proteine

50 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Budaya makanan

Kisah dari Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Porotos Granados (Chilean Bean Stew) è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Porotos Granados (Chilean Bean Stew) un momento prima di servire.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Posso preparare Porotos Granados (Chilean Bean Stew) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

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