Tasty Table Diary

Легко, Чилійська

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri un'alternativa sana e ricca di proteine ai tradizionali Porotos Granados, con quinoa e verdure fresche!

Обрати цю версію

Час

45m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

2 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla media, tritata
1 zucchina, a cubetti
1 carota, a cubetti
200 g di fagioli cannellini cotti
100 g di quinoa
800 ml di brodo vegetale
200 g di mais dolce
Una manciata di basilico fresco, tritato
Sale e pepe q.b
Peperoncino fresco a piacere, per guarnire

Приготування

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio; aggiungi la cipolla e cuoci fino a quando diventa traslucida, circa 5 minuti.

2

Aggiungi la zucchina e la carota a cubetti, e cuoci per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Unisci i fagioli cannellini, la quinoa e il brodo vegetale; porta a ebollizione e poi riduci la fiamma.

4

Copri e fai cuocere per circa 20 minuti, o fino a quando la quinoa è morbida e ha assorbito il brodo.

5

Incorpora il mais dolce e il basilico fresco; cuoci per altri 5 minuti, mescolando bene.

6

Aggiusta di sale e pepe, e servi con peperoncino fresco sopra per guarnire.

Харчова цінність коротко

420 kcal

Calorie

25.5 g

Proteine

50 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Porotos Granados (Chilean Bean Stew) è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Porotos Granados (Chilean Bean Stew) un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Porotos Granados (Chilean Bean Stew) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →