Tasty Table Diary

आसान, चिलियाई

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

सेव करें
Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri un'alternativa sana e ricca di proteine ai tradizionali Porotos Granados, con quinoa e verdure fresche!

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समय

45m

परोसने के लिए

4 सर्विंग

स्तर

Facile

पोषण मूल्य एक नज़र में

420 kcal

Calorie

26 g

Proteine

50 g

Carboidrati

12 g

Grassi

सामग्री

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विधि

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio; aggiungi la cipolla e cuoci fino a quando diventa traslucida, circa 5 minuti.

2

Aggiungi la zucchina e la carota a cubetti, e cuoci per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Unisci i fagioli cannellini, la quinoa e il brodo vegetale; porta a ebollizione e poi riduci la fiamma.

4

Copri e fai cuocere per circa 20 minuti, o fino a quando la quinoa è morbida e ha assorbito il brodo.

5

Incorpora il mais dolce e il basilico fresco; cuoci per altri 5 minuti, mescolando bene.

6

Aggiusta di sale e pepe, e servi con peperoncino fresco sopra per guarnire.

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खाद्य संस्कृति

की कहानी Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

Porotos Granados (Chilean Bean Stew), Cilena व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।

Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

सर्वोत्तम स्वाद के लिए जितनी ताज़ी सामग्री मिल सके, उसका उपयोग करें।
धीरे-धीरे स्वाद बनाएँ और पकाते समय चखते रहें।
पकाने में जल्दबाज़ी न करें — संतुलन ही सब कुछ है।
Porotos Granados (Chilean Bean Stew) को परोसने से पहले थोड़ी देर आराम करने दें।

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

क्या मैं Porotos Granados (Chilean Bean Stew) पहले से तैयार कर सकता/सकती हूँ?

हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।

सबसे हल्की version कौन-सी है?

Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।

Fitness के लिए सबसे अच्छी version कौन-सी है?

Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।

क्या मैं इसे फ़्रीज़ कर सकता/सकती हूँ?

अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।

Porotos Granados (Chilean Bean Stew)

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