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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro Couscous Fit, un piatto ricco di proteine e verdure, ideale per un pranzo sano e gustoso!
시간
1h
인분
4 인분
난이도
Media
Iniziate riscaldando l'olio in una padella antiaderente. Aggiungete la cipolla affettata e fatela rosolare per 2-3 minuti fino a quando diventa traslucida.
Aggiungete il pollo tagliato a cubetti e cuocete per 8-10 minuti, fino a doratura. Aggiustate di sale, pepe, paprika e cumino, mescolando bene.
Nel frattempo, cuocete il couscous integrale in un pentolino con il brodo vegetale seguendo le istruzioni sulla confezione. Solitamente è sufficiente portare a ebollizione il brodo, aggiungere il couscous, coprire e lasciare riposare per 5-7 minuti.
Pulite e tagliate a pezzi la zucchina, la carota e il peperone. Grigliate le verdure su una piastra calda per circa 5-7 minuti, fino a quando sono tenere e leggermente bruciacchiate.
Unite i ceci lessati e le verdure grigliate al pollo in padella, mescolando per amalgamare i sapori. Cuocete per altri 5 minuti.
Sgranate il couscous con una forchetta e servitelo su un piatto, coprendolo con il mix di pollo e verdure. Decorate con prezzemolo fresco se desiderato.
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Couscous royal è un piatto molto amato della cucina Internazionale, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
