Academy 세계
원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle crêpes fit ai frutti di mare: leggere, proteiche e deliziose, ideali per un pranzo sano e gustoso!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Media
In una ciotola, sbatti l'uovo con il latte di mandorla e la farina di ceci fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiusta di sale e pepe. Lascia riposare per 10 minuti.
Scalda una padella antiaderente e ungi leggermente con l'olio. Versa un mestolo di pastella e cuoci la crêpe per 2-3 minuti per lato, fino a doratura. Ripeti con il resto della pastella.
In un'altra padella, soffriggi l'aglio e lo scalogno tritati con un filo d'olio per 2 minuti.
Aggiungi i frutti di mare e cuoci per 5-7 minuti, sfumando con il brodo di pesce.
Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco, mescolando bene.
Farcisci le crêpes con il ripieno di frutti di mare, piegale a metà e servile calde, guarnendo con prezzemolo fresco.
430 kcal
Calorie
32 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Crêpes ai frutti di mare Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
