음식 문화
이야기 Crostata invernale Low Fat
Crostata invernale Low Fat는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
미디어, 이탈리아
Crostata invernale Low Fat
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
버전 Original
Una crostata invernale leggera e proteica che non rinuncia al gusto: pasta frolla integrale con mandorle, crema pasticcera light alle proteine in polvere, e frutti rossi freschi. Perfetta per chi segue una dieta fit senza sacrificare il piacere.
시간
1h 10m
인분
10 인분
난이도
Media
영양 정보 한눈에 보기
198 kcal
Calorie
8 g
Proteine
22 g
Carboidrati
9 g
Grassi
식재료
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무료 구독 Ho già un account조리 방법
1
Preparare la pasta frolla: mescolare farina integrale, mandorle grattugiate e sale in una ciotola. In un'altra ciotola, lavorare il burro morbido con l'eritritolo fino a ottenere una crema. Aggiungere l'uovo e l'estratto di vaniglia, amalgamare bene. Incorporare la miscela di farina alle mandorle e impastare fino a ottenere un composto omogeneo. Formare un panetto, avvolgerlo in pellicola e riporre in frigorifero per 30 minuti.
2
Nel frattempo, preparare la crema pasticcera light: scaldare il latte a fuoco moderato senza farlo bollire. In una ciotola, mescolare i tuorli con la maizena, il miele e i semi di vaniglia. Aggiungere lentamente il latte caldo ai tuorli, mescolando costantemente. Ritorno in pentola a fuoco basso, continuare a mescolare fino a addensamento (circa 3-4 minuti). Togliere dal fuoco, aggiungere le proteine in polvere e mescolare fino a lisciatura completa. Coprire con pellicola trasparente a contatto e far raffreddare a temperatura ambiente per 30 minuti.
3
Preriscaldare il forno a 180°C. Stendere l'impasto tra due fogli di carta forno a uno spessore di 4 mm. Trasferire in una teglia rotonda di 26 cm precedentemente unta. Bucherellare la base con una forchetta e riporre in frigorifero per 20 minuti.
4
Coprire il fondo con carta forno e distribuire i pesi da cottura. Cuocere a 180°C per 12-15 minuti fino a doratura leggera dei bordi. Rimuovere i pesi, ritorno in forno per ulteriori 5-8 minuti. Togliere e lasciar raffreddare completamente su una gratella (circa 45 minuti).
5
Versare la crema pasticcera sulla base di frolla ormai fredda e stenderla uniformemente con una spatola bagnata.
6
Pulire e asciugare i frutti rossi. Disporli ordinatamente sulla crema, pressandoli leggermente.
7
Scaldare la gelatina con l'acqua (o il succo concentrato) in un piccolo pentolino a fuoco basso, mescolare bene. Lasciar intiepidire leggermente e spennellare delicatamente tutta la superficie della crostata.
8
Riporre in frigorifero per almeno 20 minuti prima di servire.
버전 비교
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요리 팁
완벽한 결과를 위한 팁
최고의 맛을 위해 가능한 한 가장 신선한 재료를 사용하세요.
맛을 천천히 쌓아가며 요리하는 동안 계속 맛보세요.
조리를 서두르지 마세요. 균형이 전부입니다.
Crostata invernale Low Fat를 서빙하기 전에 잠시 휴지시키세요.
FAQ
이 레시피에 대한 질문
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Crostata invernale Low Fat를 미리 만들어 둘 수 있나요?
네. 숙성 후에 더욱 맛있어지는 경우가 많으며, 다시 데워도 훌륭합니다.
가장 가벼운 버전은 무엇인가요?
Low Fat 버전은 요리의 구조를 유지하면서 지방을 줄이도록 설계되었습니다.
피트니스에 가장 적합한 버전은 무엇인가요?
Protein 버전은 단백질 함량과 포만감을 높입니다.
냉동 보관이 가능한가요?
대부분의 버전은 밀 프렙을 위해 1인분씩 냉동 보관하기에 적합합니다.
Dove mangiarla
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