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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dell'Empanada Filippina, con un ripieno di pollo e spinaci, perfetta per un pranzo sano e gustoso.
시간
45m
인분
1 인분
난이도
Media
In una ciotola, mescola la farina di avena con le proteine in polvere, il sale, il pepe e la paprika.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con l'acqua fredda fino a ottenere un composto omogeneo.
Unisci il mix secco al liquido e impasta fino a ottenere un impasto liscio.
Stendi l'impasto su un piano di lavoro infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 3mm.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e cuoci il pollo macinato fino a doratura, aggiungendo gli spinaci e cuocendo finché appassiscono.
Taglia l'impasto in dischi e riempi ogni disco con il ripieno di pollo e spinaci.
Ripiega i dischi a mezzaluna e sigilla i bordi premendo con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti o fino a doratura.
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
버전 비교
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음식 문화
Empanada Filippina Low Fat è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
