음식 문화
이야기 고단백 라이트 자메이카 플랜틴 타르틴
고단백 라이트 자메이카 플랜틴 타르틴는 Giamaicana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Facile의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
쉬움, 자메이카
고단백 라이트 자메이카 플랜틴 타르틴
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
버전 Original
단백질이 풍부하고 가벼운 맛있는 플랜틴 타르틴, 건강하고 맛있는 스낵으로 완벽합니다!
시간
30m
인분
1 인분
난이도
Facile
영양 정보 한눈에 보기
210 kcal
Calorie
27 g
Proteine
25 g
Carboidrati
6 g
Grassi
식재료
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무료 구독 Ho già un account조리 방법
1
In una ciotola, mescola la farina di cocco, le proteine in polvere, il sale e l'olio di cocco fino a ottenere un composto sabbioso.
2
Aggiungi l'acqua fredda e impasta velocemente per 2 minuti; copri con pellicola e lascia riposare in frigorifero per 15 minuti.
3
Nel frattempo, cuoci il platano a fette in acqua bollente per 10 minuti, poi schiaccia con l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e la cannella.
4
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno a uno spessore di 3mm; ritaglia dei cerchi di circa 8cm.
5
Posiziona un cucchiaio di crema di platano al centro di ogni cerchio, piega a mezzaluna e spennella con l'albume d'uovo.
6
Cuoci in forno a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
7
Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.
버전 비교
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오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
요리 팁
완벽한 결과를 위한 팁
최고의 맛을 위해 가능한 한 가장 신선한 재료를 사용하세요.
맛을 천천히 쌓아가며 요리하는 동안 계속 맛보세요.
조리를 서두르지 마세요. 균형이 전부입니다.
고단백 라이트 자메이카 플랜틴 타르틴를 서빙하기 전에 잠시 휴지시키세요.
FAQ
이 레시피에 대한 질문
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
이 타르틴의 영양가는 어떻게 되나요?
각 타르틴에는 약 210 kcal, 27g의 단백질, 25g의 탄수화물, 6g의 지방이 포함되어 있습니다.
코코넛 가루를 대체할 수 있나요?
네, 아몬드 가루나 귀리 가루를 사용할 수 있지만, 질감이 달라질 수 있습니다.
타르틴을 어떻게 보관하나요?
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일간 보관하세요.
미리 준비할 수 있나요?
물론입니다! 미리 만들어 구운 후, 서빙 전에 데워 드시면 됩니다.
이 타르틴은 글루텐 프리 식단에 적합한가요?
네, 사용된 재료에는 글루텐이 포함되어 있지 않습니다.
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 고단백 라이트 자메이카 플랜틴 타르틴
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