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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica del soufflé di zucca, perfetta per una cena gustosa e nutriente!
시간
30m
인분
1 인분
난이도
Facile
Preriscalda il forno a 180°C. Imburra leggermente una cocottina da 200ml con olio di cocco.
In una ciotola, sbatti l'uovo intero con l'eritritolo e lo yogurt greco fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi la zucca frullata, la farina di avena, il lievito, la cannella e un pizzico di sale; mescola bene.
In un'altra ciotola, monta l'albume a neve ben ferma e incorporalo delicatamente al composto di zucca.
Versa il composto nella cocottina, cospargi con un pizzico di cannella e cuoci in forno per circa 20 minuti, finché il soufflé non è gonfio e leggermente dorato.
Servi immediatamente, quando è ancora caldo e soffice.
290 kcal
Calorie
22 g
Proteine
18 g
Carboidrati
12 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Soufflé di Zucca Low Fat è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
