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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica degli spaghetti alla Cajun, con gamberi e verdure fresche per un pranzo sano e gustoso!
시간
40m
인분
4 인분
난이도
Media
In una pentola capiente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Cuoci fino a quando non sono dorati, circa 3-4 minuti.
Aggiungi i peperoni tagliati a cubetti e continua a cuocere per altri 5 minuti, mescolando spesso.
Versa i pomodori pelati, il brodo vegetale, la paprika, il pepe nero, il peperoncino e il sale. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per 15 minuti.
Nel frattempo, condisci i gamberi con un pizzico di sale e pepe e aggiungili al sugo, mescolando bene. Cuoci per altri 5-7 minuti, fino a quando i gamberi sono cotti.
Se desideri una consistenza più densa, sciogli l'amido di mais in un po' d'acqua e aggiungilo al sugo, mescolando fino a far addensare.
In una pentola a parte, porta a ebollizione acqua salata e cuoci gli spaghetti integrali fino a raggiungere al dente, seguendo le indicazioni sulla confezione.
Scola la pasta e uniscila al sugo con i gamberi, mescolando bene per amalgamare i sapori.
Servi caldo, guarnendo con cipollotti freschi tritati.
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
버전 비교
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음식 문화
Spaghetti alla Cajun Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
