Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e sana del gratin: zucchine e merluzzo gratinati, ricchi di proteine e gusto!
Tijd
40m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
360 kcal
Calorie
41 g
Proteine
20 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C.
Lava e affetta la zucchina a metà per il lungo, svuotala delicatamente con un cucchiaino, conservando la polpa.
Cuoci i filetti di merluzzo su una padella antiaderente con un cucchiaino d'olio per circa 5 minuti, girandoli a metà cottura.
In una ciotola, mescola lo yogurt greco, la farina di mandorle, la polpa di zucchina, sale, pepe e noce moscata fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi il merluzzo sminuzzato al composto e mescola bene.
Riempire le metà della zucchina con il composto e cospargere di parmigiano grattugiato.
Adagia le zucchine farcite su una teglia rivestita di carta forno e inforna per circa 15-20 minuti, fino a doratura.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Gratin di Chayote e Dentice is een geliefd gerecht uit de Italiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
