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Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dei panikeke, perfetti per una colazione gustosa e sana!
Tijd
16m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e mescola bene.
Schiaccia la banana matura e aggiungila alla miscela con lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia. Mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio.
Versa l'impasto a cucchiaiate, formando due panikeke di circa 60 g.
Cuoci per 3 minuti per lato, fino a doratura.
Rimuovi dalla padella e servi caldi.
290 kcal
Calorie
25.5 g
Proteine
30 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Panikeke High- Protein è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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