Tasty Table Diary

Makkelijk, Chileense

Pebre Low Fat

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

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Pebre Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri una versione leggera e nutriente del tradizionale Pebre cileno, arricchita con quinoa e avocado, perfetta per un pranzo sano!

Kies deze versie

Tijd

25m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 g di quinoa
1 pomodoro maturo
1/2 cipolla rossa
1/2 avocado
1 ciuffo di coriandolo fresco
1 spicchio d'aglio
1 peperoncino verde (jalapeno)
2 cucchiai di succo di lime
1 cucchiaio di aceto di vino rosso
1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b

Bereidingswijze

1

Cuoci la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni per circa 15 minuti, finché non è tenera. Scola e lascia raffreddare.

2

Nel frattempo, trita finemente il pomodoro, la cipolla e il coriandolo. Metti il tutto in una ciotola capiente.

3

Aggiungi l'avocado tagliato a cubetti e il peperoncino verde affettato.

4

In un piccolo recipiente, mescola il succo di lime, l'aceto e l'olio d'oliva. Condisci con sale e pepe.

5

Unisci la quinoa fredda agli ingredienti nella ciotola e versa il condimento. Mescola bene per amalgamare il tutto.

6

Servi il tuo Pebre Fit fresco, decorando con fette di jalapeno se desideri.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

15 g

Proteine

52 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Pebre Low Fat

Pebre Low Fat è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pebre Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Pebre Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pebre Low Fat

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