Tasty Table Diary

Media, Peruwiańska

Aji de Gallina

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Aji de Gallina

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Scopri la versione leggera e proteica dell'Aji de Gallina, un piatto peruviano ricco di sapore e nutrienti!

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Czas

55m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

400 g petto di pollo
1 cipolla media
1 carota
2 spicchi d'aglio
500 ml brodo di pollo
100 g yogurt greco naturale
50 g pane integrale tostato
30 g parmigiano grattugiato
30 g noci tritate
1 cucchiaino aji amarillo in polvere
1 cucchiaino curcuma
2 uova sode per guarnire
olive nere per guarnire

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, unisci il petto di pollo, la cipolla, la carota e gli spicchi d'aglio. Aggiungi il brodo di pollo e porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e fai sobbollire per circa 25 minuti fino a cottura.

2

Estrai il pollo e lascialo raffreddare, poi filtra il brodo e scarta le verdure.

3

Frulla lo yogurt greco, il pane tostato e 200 ml di brodo di pollo fino ad ottenere una crema liscia.

4

In una padella capiente, scalda un filo d'olio e soffriggi la cipolla e l'aglio tritati fino a doratura.

5

Aggiungi il pollo sfilacciato e il aji amarillo, mescolando bene.

6

Versa la crema di pane e yogurt nella padella, cuocendo a fuoco medio e mescolando fino a riscaldare, aggiustando di brodo se necessario.

7

Aggiungi la curcuma e mescola bene, lasciando cuocere per altri 5 minuti.

8

Servi caldo, guarnendo con fette di uova sode e olive nere a piacere.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

25 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Aji de Gallina

Aji de Gallina è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Aji de Gallina un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Aji de Gallina in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Aji de Gallina

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