Name: Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Barchette leggere e croccanti con pasta integrale, cremosa ricotta e radicchio rosso. Una ricetta fit che unisce sapore tradizionale italiano a macro perfetti per il pranzo in ufficio.

Wybierz tę wersję

Czas

38m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

385 kcal

Calorie

19 g

Proteine

28 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Prepara la base: in una ciotola mescola farina integrale, olio, acqua e sale fino a ottenere un impasto liscio. Forma un disco, avvolgilo in pellicola e riposa 15 minuti in frigorifero.

2

Pulisci il radicchio e i porri, affettali finemente e rosola in un tegame antiaderente con poco olio per 5-6 minuti a fuoco medio, mescolando spesso.

3

In una ciotola, mescola ricotta, parmigiano, sale e pepe fino a ottenere una crema omogenea.

4

Incorpora il radicchio e i porri tiepidi alla ricotta, mescola delicatamente.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi la pasta tra due fogli di carta forno a circa 3 mm di spessore.

6

Adagia la pasta su 2 stampi a barchetta (o forma libera su carta forno) e fodera i bordi.

7

Riempi con la crema di ricotta e radicchio, distribuisci i dadi di mela tagliata al momento e cospargila con noci spezzettate e nocciole.

8

Cuoci per 15-18 minuti finché i bordi iniziano a dorare leggermente.

9

Estrai dal forno, lascia raffreddare per 2-3 minuti e servi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta delle barchette di radicchio e mele in versione FIT, leggera e ricca di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

300 kcal

Calorie

20 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere i porri e il radicchio tritati, cuocendo a fuoco medio per circa 5 minuti fino a quando saranno morbidi.

2

In una ciotola, unire il radicchio e i porri cotti con il formaggio spalmabile light, il petto di pollo tritato, sale e pepe a piacere.

3

Preriscaldare il forno a 180°C.

4

Tagliare la mela a cubetti e aggiungerla al composto, mescolando bene.

5

Rivestire una teglia con carta forno e disporre le foglie di radicchio aperte a forma di barchetta.

6

Riempire ogni barchetta con il composto di radicchio, pollo e mela, guarnendo con le noci tritate.

7

Cuocere in forno per 20 minuti fino a quando le barchette non saranno dorate e croccanti.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri le barchette di radicchio e pollo, un piatto ricco di proteine e sapori, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

331 kcal

Calorie

26 g

Proteine

20 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C. Nel frattempo, cuoci il petto di pollo in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio extravergine di oliva per circa 10 minuti, fino a doratura. Salare e pepare a piacere.

2

Una volta cotto, lascia raffreddare il pollo e taglialo a cubetti.

3

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la senape, un pizzico di noce moscata, sale e pepe fino ad ottenere una salsa cremosa.

4

Lava e affetta finemente il radicchio e la mela verde.

5

In una teglia, sistemi i fogli di pasta sfoglia, facendoli aderire bene.

6

Distribuisci il radicchio e la mela sulle basi di pasta sfoglia, poi aggiungi il pollo a cubetti e ricopri con la salsa di yogurt.

7

Cuoci in forno per 15-20 minuti, finché la pasta diventa dorata e croccante.

8

Servi le barchette tiepide, guarnite con qualche foglia di radicchio fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la freschezza delle nostre barchette di radicchio e mele, arricchite con tofu per un piatto light e ricco di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

2 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

254 kcal

Calorie

19 g

Proteine

27 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia scaldando l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente. Aggiungi il porro tritato e fallo rosolare per 2-3 minuti.

2

Unisci il radicchio tagliato a strisce e cuoci per altri 5 minuti fino a quando non si ammorbidisce.

3

In una ciotola, sbriciola il tofu e aggiungi la salsa di soia, amalgamando bene.

4

Unisci il tofu al mix di porro e radicchio, mescolando per 2 minuti a fuoco basso.

5

Nel frattempo, taglia la mela a cubetti.

6

Preriscalda il forno a 180°C.

7

Prendi delle cocottine o stampi adatti e riempi ognuno con il composto di radicchio e tofu, aggiungendo i cubetti di mela in superficie.

8

Cuoci in forno per 10-12 minuti, finché il tutto non sarà leggermente dorato.

9

Servi caldo, guarnendo con un pizzico di pepe nero.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat

Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Barchette di radicchio e mele (per 2 persone) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat