Name: Bombay Potatoes
Cuisine: Indyjska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica delle classiche Patate Bombay, perfette per un pranzo saziante e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

320 kcal

Calorie

8 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Lava e pela le patate novelle, tagliandole a cubetti di circa 2 cm. Cuocile in acqua salata bollente per circa 5-7 minuti, finché non saranno tenere ma ancora sode. Scolale e mettile da parte.

2

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i semi di senape e di cumino, facendo attenzione che non brucino, finché non iniziano a poppare.

3

Unisci la curcuma, il coriandolo, il pepe di cayenna e il sale. Mescola bene per far sprigionare i profumi delle spezie, per circa 1 minuto.

4

Aggiungi la cipolla tritata e cuoci per 2-3 minuti, finché non diventa traslucida.

5

Incorpora le patate cotte nella padella, alzando leggermente la fiamma. Mescola bene in modo che si insaporiscano con il mix di spezie.

6

Servi le patate calde, accompagnate da un cucchiaio di yogurt greco e guarnite con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta delle Patate Bombay Light, un piatto indiano rivisitato in chiave sana e ricca di proteine, perfetto per un pranzo leggero.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

190 kcal

Calorie

9 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sbucciare e tagliare le patate dolci a cubetti. Cuocerle in acqua salata per circa 10 minuti finché sono tenere. Scolarle e mettere da parte.

2

In una padella grande, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere i semi di senape e cumino e farli scoppiettare.

3

Aggiungere la cipolla tritata e farla rosolare fino a renderla traslucida, per circa 3-4 minuti.

4

Unire le spezie (curcuma, coriandolo, paprika e sale), mescolando per farle sprigionare il loro aroma.

5

Aggiungere le patate dolci e il pollo sbriciolato, mescolare bene per insaporire. Cuocere per altri 5 minuti a fuoco medio-alto.

6

Servire caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la ricetta delle Patate Bombay Protein, una delizia indiana arricchita con yogurt greco e spezie aromatiche, perfetta per un pranzo nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

253 kcal

Calorie

11 g

Proteine

31 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Taglia le patate a cubetti e lessale in acqua salata per circa 10 minuti fino a quando non sono tenere. Scolale e mettile da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i semi di senape e di cumino, attendendo che inizino a scoppiettare.

3

Unisci la cipolla tritata e cuoci finché non diventa trasparente, circa 3 minuti.

4

Aggiungi la curcuma, il coriandolo in polvere, il pepe di Cayenna e il sale, mescolando bene per far insaporire le spezie.

5

Incorpora le patate lessate nella padella e mescola per rivestirle uniformemente con il mix di spezie. Cuoci per altri 5 minuti.

6

Servi le patate calde con uno strato di yogurt greco e guarnisci con coriandolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la ricetta delle Patate Bombai Light, un contorno speziato e leggero, perfetto per accompagnare i tuoi piatti preferiti!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

250 kcal

Calorie

8 g

Proteine

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sbuccia e taglia le patate a cubetti. Metti i cubetti in una pentola, coprili di acqua e porta a ebollizione. Cuoci per 7-8 minuti, finché le patate sono tenere, poi scolale e mettile da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio. Aggiungi i semi di senape e di cumino, cuocendo fino a quando iniziano a scoppiettare.

3

Aggiungi la curcuma, il coriandolo, il pepe di Cayenna e il sale. Mescola per un minuto, facendo attenzione a non bruciare le spezie.

4

Incorpora la cipolla tritata e cuoci finché diventa trasparente, circa 3 minuti.

5

Aggiungi le patate cotte alla padella e mescola bene per ricoprirle uniformemente con il mix di spezie.

6

Cuoci a fuoco medio-alto per 3-4 minuti, mescolando frequentemente.

7

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Indyjska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Bombay Potatoes

Bombay Potatoes to bardzo lubiane danie kuchni Indiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Bombay Potatoes chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Bombay Potatoes z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Bombay Potatoes

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Indyjska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat