Popularne kuchnie
Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra quiche leggera con broccoletti e tacchino, ricca di proteine e sapore!
Czas
45m
Porcje
1 porcje
Poziom
Media
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
12 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina di avena con 50g di yogurt greco, un pizzico di sale e 5ml di olio EVO fino a ottenere un impasto omogeneo.
Rivestire un piccolo stampo da 10cm con l'impasto e metterlo in frigo per 15 minuti.
Nel frattempo, sbollentare i broccoletti in acqua salata per 5 minuti, quindi scolarli e tritarli grossolanamente.
In una padella, scaldare 5ml di olio EVO e rosolare il petto di tacchino per 5 minuti, aggiungere i broccoletti, sale e pepe, e cuocere per altri 3 minuti.
In una ciotola, unire l'uovo, 100g di yogurt greco, il parmigiano, sale e pepe, mescolando bene.
Versare il composto di tacchino e broccoletti nella base di farina, ricoprire con la crema di yogurt e infornare a 180°C per 20 minuti.
Lasciare raffreddare qualche minuto prima di servire.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Brisée con Broccoletti e Bacon to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
