Chef John's Chimichurri Sauce Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la nostra versione leggera della salsa chimichurri, ricca di sapore e perfetta per accompagnare le tue ricette!

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Czas

10m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

80 g di prezzemolo fresco

30 g di coriandolo fresco

30 ml di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di origano secco

2 spicchi d'aglio

30 ml di aceto di mele

1 pizzico di sale marino

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in scaglie

pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Lavare e asciugare il prezzemolo e il coriandolo, poi tritarli finemente.

2

In una ciotola, unire il prezzemolo, il coriandolo, l'olio d'oliva, l'origano, l'aglio tritato, l'aceto di mele, il sale, il cumino e il peperoncino.

3

Mescolare bene con un cucchiaio fino a ottenere una salsa omogenea.

4

Aggiungere pepe nero a piacere e mescolare nuovamente.

5

Lasciare riposare per almeno 10 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino.

Wartości odżywcze w skrócie

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

4 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Wersja Low Carb

Scopri come preparare una salsa chimichurri leggera e ricca di sapore, perfetta per accompagnare i tuoi piatti preferiti.

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Czas

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Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

50 g di prezzemolo fresco tritato

30 g di coriandolo fresco tritato

30 ml di olio extravergine d'oliva

10 ml di aceto di vino rosso

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

1/2 cucchiaino di sale marino

1/4 cucchiaino di pepe nero macinato

1/4 cucchiaino di peperoncino in fiocchi (opzionale)

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci il prezzemolo e il coriandolo tritati.

2

Aggiungi l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso e l'aglio tritato.

3

Incorpora l'origano, il sale, il pepe e il peperoncino.

4

Mescola bene fino a ottenere una salsa omogenea.

5

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Wartości odżywcze w skrócie

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Wersja Protein

Scopri la salsa chimichurri proteica leggera, perfetta per insaporire i tuoi piatti in modo sano e gustoso!

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Czas

10m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

80 g di prezzemolo fresco

40 g di coriandolo fresco

30 ml di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di origano secco

2 spicchi d'aglio

20 ml di aceto di vino rosso

1/2 cucchiaino di sale marino

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

1/2 cucchiaino di peperoncino rosso in scaglie (opzionale)

1/2 cucchiaino di pepe nero macinato

Przygotowanie

1

Lava e asciuga il prezzemolo e il coriandolo, poi tritali grossolanamente.

2

In un mixer, unisci il prezzemolo, il coriandolo, l'olio d'oliva, l'origano, l'aglio, l'aceto, il sale, il cumino, il peperoncino e il pepe.

3

Frulla il tutto fino a ottenere una consistenza omogenea, raschiando i bordi con una spatola se necessario.

4

Assaggia e aggiusta di sale o aceto secondo il tuo gusto.

5

Servi la salsa subito o conservala in frigo in un barattolo ermetico per un massimo di una settimana.

Wartości odżywcze w skrócie

200 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri la salsa chimichurri leggera e fresca, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

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Czas

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Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

50g di prezzemolo fresco tritato

30g di coriandolo fresco tritato

100g di yogurt greco magro

1 spicchio d'aglio tritato

20ml di aceto di vino bianco

1 cucchiaino di origano secco

1 pizzico di sale

1 pizzico di pepe nero

1 pizzico di peperoncino in fiocchi (opzionale)

Przygotowanie

1

Raccogli tutti gli ingredienti in una ciotola.

2

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Assaggia e regola di sale e pepe secondo il tuo gusto.

4

Trasferisci la salsa in un barattolo e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Wartości odżywcze w skrócie

75 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

5.5 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Argentyńska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Chef John's Chimichurri Sauce Low Fat

Chef John's Chimichurri Sauce Low Fat è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chef John's Chimichurri Sauce Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Chef John's Chimichurri Sauce Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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