Name: Chili - Versione Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Rielaborazione del classico Texas Chili in versione monoporzione fit: mantengo l'intensità dei peperoncini secchi e la profondità dei sapori, eliminando il brodo in eccesso e riducendo drasticamente i carboidrati. Perfetto per chi segue diete proteiche senza rinunciare al gusto autentico.

Wybierz tę wersję

Czas

1h 50m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

285 kcal

Calorie

32 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tostare in una padella antiaderente a secco i peperoncini secchi (ancho, guajillo, arbol) per 2-3 minuti fino a profumo intenso. Reidratare in 150ml di brodo caldo per 20 minuti, scolare conservando il liquido, frullare con 1 spicchio d'aglio e 50ml brodo fino a pasta liscia.

2

Asciugare la carne con carta assorbente, salare e peperare. Scaldare 1 cucchiaino di olio in padella antiaderente a fuoco medio-alto, rosolare il manzo fino a crosticina su tutti i lati (8-10 minuti totali), poi rimuovere.

3

Nella stessa padella rosolare cipolla per 4 minuti, aggiungere aglio rimasto per 1 minuto, incorporare concentrato di pomodoro, curcuma, origano e paprika affumicata (2 minuti).

4

Aggiungere la pasta di peperoncini, cuocere 3 minuti mescolando, sfumare con 100ml brodo.

5

Rimettere la carne, aggiungere 150ml brodo rimanente e alloro, portare a ebollizione e cuocere in forno coperto a 160°C per 90 minuti fino a carne tenerissima. Rimuovere alloro, sgrassare in superficie, riposare 15 minuti.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Chili Proteico Fit con tacchino e verdure, una ricetta low-carb ricca di sapore e salute!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 20m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

251 kcal

Calorie

35 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e cuocere per circa 3 minuti fino a che diventa trasparente.

2

Aggiungere l'aglio e il peperone, cuocendo per altri 5 minuti.

3

Incorporare il tacchino macinato, rosolando fino a doratura per circa 8-10 minuti.

4

Aggiungere la zucchina, continuando a cuocere per altri 3 minuti.

5

Mescolare il concentrato di pomodoro, i pomodori pelati, la paprika, il cumino e l'origano. Cuocere per 2 minuti.

6

Aggiungere il brodo vegetale e il peperoncino, portando a ebollizione.

7

Aggiungere la foglia di alloro, ridurre il calore e lasciar sobbollire per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

8

Rimuovere la foglia di alloro, regolare di sale e pepe prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il Chili di Pollo Proteico, una ricetta ricca di sapore e proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 20m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

300 kcal

Calorie

45 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia tagliando il petto di pollo a cubetti e condisci con sale e pepe.

2

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosola il pollo fino a doratura (circa 8-10 minuti).

3

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e il peperone tagliati a cubetti e cuoci per circa 5 minuti fino a renderli morbidi.

5

Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per 1 minuto, quindi incorpora il concentrato di pomodoro, la paprika e il cumino, mescolando bene.

6

Aggiungi i pomodori pelati e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

7

Rimetti il pollo nella padella e aggiungi l'origano e il peperoncino fresco, se desiderato.

8

Copri e lascia cuocere a fuoco basso per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il pollo è tenero e i sapori si sono amalgamati.

9

Servi caldo, decorando con erbe fresche a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il nostro Chili Light, un piatto ricco di proteine e verdure, perfetto per un pranzo sano e saporito!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

232 kcal

Calorie

34 g

Proteine

13 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda una spruzzata d'acqua a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata finemente e cuoci per 3 minuti fino a che diventa trasparente.

2

Unisci l'aglio tritato e il peperone a cubetti, cuocendo per altri 5 minuti.

3

Aggiungi il tacchino macinato e cuoci fino a doratura per circa 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Incorpora la zucchina a rondelle e continua a cuocere per 3 minuti.

5

Aggiungi il concentrato di pomodoro, i pomodori pelati, la paprika, il cumino e l'origano, mescolando bene. Cuoci per 2 minuti.

6

Versa il brodo vegetale e il peperoncino, porta a ebollizione.

7

Aggiungi la foglia di alloro, riduci il calore e lascia sobbollire per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

8

Rimuovi la foglia di alloro, regola di sale e pepe prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Chili - Versione Low Fat

Chili - Versione Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Chili - Versione Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Chili - Versione Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chili - Versione Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat