Name: Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso)
Cuisine: Meksykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il nostro Flan di Cocco Fit, un dolce leggero e cremoso, perfetto per soddisfare la tua voglia di cocco senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 15m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In un pentolino, scalda il latte di cocco con il dolcificante e un pizzico di sale, mescolando fino a far sciogliere il dolcificante. Rimuovi dal fuoco e lascia raffreddare.

3

In una ciotola, sbatti le uova con il formaggio spalmabile light fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il latte di cocco leggermente raffreddato, l'estratto di vaniglia e l'amido di mais. Mescola bene fino ad ottenere una crema liscia.

5

Versa il composto in uno stampo da flan leggermente unto.

6

Prepara una teglia con acqua calda e posiziona lo stampo del flan all'interno, creando un bagnomaria.

7

Cuoci in forno per circa 60 minuti o fino a quando il flan risulta ben sodo.

8

Lascia raffreddare a temperatura ambiente, poi trasferisci in frigorifero per almeno 3 ore prima di servire.

9

Per servire, capovolgi il flan su un piatto e cospargi con cocco grattugiato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro Flan di Cocco e Ricotta Light, un dolce delizioso e leggero, perfetto per chi cerca un dessert a basso contenuto di carboidrati!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 5m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

178 kcal

Calorie

13 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia preriscaldando il forno a 160°C.

2

In una ciotola, sbatti le uova con la ricotta, il latte di cocco, l'estratto di vaniglia, l'eritritolo e il pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Se desideri una consistenza più soda, sciogli la gelatina in poca acqua calda e incorporala al composto.

4

Versa il composto in uno stampo per flan leggermente unto.

5

Cuoci a bagnomaria in forno per circa 50 minuti, controllando la cottura con uno stuzzicadenti.

6

Una volta cotto, lascia raffreddare a temperatura ambiente e poi trasferisci in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

7

Per servire, puoi guarnire con scaglie di cocco tostato o frutta fresca.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro flan di cocco e proteine, un dolce leggero e ricco di gusto!

Wybierz tę wersję

Czas

1h 20m

Porcje

8 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

17 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 175 °C.

2

In un pentolino, sciogli il dolcificante con un cucchiaio d'acqua a fuoco medio fino a ottenere un caramello chiaro, quindi versalo in uno stampo per flan.

3

In una ciotola, sbatti le uova con lo yogurt greco e il latte scremato fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il latte di cocco, la farina di cocco, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale, mescolando bene.

5

Versa il composto nello stampo sopra il caramello.

6

Posiziona lo stampo in una teglia più grande e riempi di acqua calda fino a metà dello stampo.

7

Cuoci in forno per circa 60 minuti, o fino a quando il centro non risulta solido.

8

Lascia raffreddare e poi trasferisci in frigorifero prima di servire.

9

Per servire, capovolgi il flan su un piatto e versa il caramello rimanente sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la freschezza del Flan di Cocco Light, un dolce cremoso e leggero a base di yogurt e cocco, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa.

Wybierz tę wersję

Czas

1h 5m

Porcje

8 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

174 kcal

Calorie

13 g

Proteine

19 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 160°C.

2

In un pentolino, unisci l'eritritolo e l'acqua per preparare il caramello; scalda a fuoco medio fino a ottenere un colore dorato. Versa il caramello sul fondo di uno stampo per flan.

3

In una ciotola, sbatti le uova con la stevia e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi lo yogurt greco, il latte di cocco e l'amido di mais, mescolando bene.

5

Incorpora il cocco grattugiato al composto.

6

Versa il composto nello stampo caramellato.

7

Metti lo stampo in una teglia più grande e aggiungi acqua calda fino a coprire metà dello stampo.

8

Cuoci in forno per circa 50 minuti, finché il flan non si è rassodato.

9

Lascia raffreddare a temperatura ambiente e poi riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

10

Sforma il flan su un piatto da portata e servi fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Meksykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso)

Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso) to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso) chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso) z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso)

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Coconut Cheese Flan (Flan de Coco y Queso)

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Meksykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat