Name: Edamame Szechuan
Cuisine: Chińska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri una versione leggera e proteica degli edamame Szechuan, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

14 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua gli edamame surgelati e mettili in una ciotola con 2 cucchiai d'acqua. Copri e riscalda al microonde a potenza massima per 3-4 minuti. Scola bene.

2

In una padella antiaderente a fuoco medio, tosta i semi di sesamo per 1-2 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi la salsa di soia light, l'olio di semi di girasole, il peperoncino in polvere e l'eritritolo. Mescola per 30 secondi.

4

Unisci gli edamame cotti e mescola energicamente per 2-3 minuti fino a completa insaporazione.

5

Servi immediatamente, guarnendo con peperoncino fresco a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il gusto avvolgente degli edamame Szechuan al forno, una snack low carb ricca di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

140 kcal

Calorie

15 g

Proteine

5 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C. Scola gli edamame surgelati e mettili in una ciotola.

2

Aggiungi l'olio d'oliva, la salsa di soia, il peperoncino in polvere e l'eritritolo agli edamame. Mescola bene per uniformare il condimento.

3

Trasferisci gli edamame conditi su una teglia rivestita di carta forno.

4

Cuoci in forno per 15 minuti, mescolando a metà cottura per una doratura uniforme.

5

Togli dal forno e cospargi con i semi di sesamo tostati e peperoncino fresco a piacere. Servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la ricetta degli Edamame Szechuan Proteici, un piatto ricco di sapore e proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

169 kcal

Calorie

20 g

Proteine

11 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacqua gli edamame surgelati e mettili in una ciotola con 2 cucchiai d'acqua. Copri e riscalda al microonde a potenza massima per 4 minuti. Scola bene.

2

In una padella antiaderente a fuoco medio-alto, scalda l'olio di sesamo e tosta i semi di sesamo per 1-2 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi la salsa di soia, il peperoncino in polvere e l'eritritolo. Mescola per 30 secondi.

4

Unisci gli edamame cotti e tossa energicamente per 2-3 minuti fino a completa insaporazione.

5

Servi immediatamente, guarnendo con peperoncino fresco a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Un delizioso snack di edamame Szechuan, leggero e ricco di proteine, perfetto per una pausa salutare!

Wybierz tę wersję

Czas

10m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

139 kcal

Calorie

15 g

Proteine

14 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Sciacquare gli edamame surgelati e metterli in una ciotola con 2 cucchiai d'acqua. Coprire e riscaldare al microonde a potenza massima per 4 minuti. Scolare bene.

2

In una padella antiaderente a fuoco medio, tostare i semi di sesamo per 1-2 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere la salsa di soia, l'olio di sesamo, il peperoncino in polvere e l'eritritolo. Mescolare per 30 secondi.

4

Unire gli edamame cotti e tossare energicamente per 1-2 minuti fino a completa insaporazione.

5

Servire immediatamente, guarnendo con peperoncino fresco a piacere.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Chińska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Edamame Szechuan

Edamame Szechuan to bardzo lubiane danie kuchni Cinese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Edamame Szechuan chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Edamame Szechuan z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Edamame Szechuan

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Chińska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat