Tasty Table Diary

Media, Chilijska

Empanadas Fritas de Queso

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Empanadas Fritas de Queso

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Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica delle empanadas, farcite con ricotta e spinaci!

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Czas

55m

Porcje

8 porcje

Poziom

Media

Składniki

200 g di farina integrale
100 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo intero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di lievito in polvere
Sale q.b
Pepe q.b

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con il lievito, un pizzico di sale e pepe.

2

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e mescola.

3

In un'altra ciotola, unisci la ricotta e gli spinaci cotti e tritati finemente, aggiustando di sale e pepe.

4

Versa acqua tiepida poco alla volta nella miscela di farina, impastando fino a ottenere un impasto liscio e elastico.

5

Copri l'impasto e lascialo riposare per 15 minuti.

6

Stendi l'impasto su una superficie infarinata fino a uno spessore di 5 mm e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

7

Su ogni cerchio, metti un cucchiaio di ripieno di ricotta e spinaci e richiudi formando una mezza luna.

8

Sigilla bene i bordi premendo con le dita o con una forchetta.

9

Prepara una teglia rivestita di carta forno e disponi le empanadas.

10

Spennella la superficie con l'uovo sbattuto.

11

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

21 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Empanadas Fritas de Queso

Empanadas Fritas de Queso è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Empanadas Fritas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Empanadas Fritas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Empanadas Fritas de Queso

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