Tasty Table Diary

Media, Chilensk

Empanadas Fritas de Queso

Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.

Spara
Empanadas Fritas de Queso

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica delle empanadas, farcite con ricotta e spinaci!

Välj den här versionen

Tid

55m

Portioner

8 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

200 g di farina integrale
100 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo intero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di lievito in polvere
Sale q.b
Pepe q.b

Tillagning

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con il lievito, un pizzico di sale e pepe.

2

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e mescola.

3

In un'altra ciotola, unisci la ricotta e gli spinaci cotti e tritati finemente, aggiustando di sale e pepe.

4

Versa acqua tiepida poco alla volta nella miscela di farina, impastando fino a ottenere un impasto liscio e elastico.

5

Copri l'impasto e lascialo riposare per 15 minuti.

6

Stendi l'impasto su una superficie infarinata fino a uno spessore di 5 mm e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

7

Su ogni cerchio, metti un cucchiaio di ripieno di ricotta e spinaci e richiudi formando una mezza luna.

8

Sigilla bene i bordi premendo con le dita o con una forchetta.

9

Prepara una teglia rivestita di carta forno e disponi le empanadas.

10

Spennella la superficie con l'uovo sbattuto.

11

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.

Näringsvärden i korthet

400 kcal

Calorie

21 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Empanadas Fritas de Queso

Empanadas Fritas de Queso è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Empanadas Fritas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Empanadas Fritas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Empanadas Fritas de Queso

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →