Tasty Table Diary

Medien, Chilenisch

Empanadas Fritas de Queso

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Empanadas Fritas de Queso

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica delle empanadas, farcite con ricotta e spinaci!

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Zeit

55m

Portionen

8 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

200 g di farina integrale
100 g di ricotta magra
200 g di spinaci freschi
1 uovo intero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di lievito in polvere
Sale q.b
Pepe q.b

Zubereitung

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con il lievito, un pizzico di sale e pepe.

2

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e mescola.

3

In un'altra ciotola, unisci la ricotta e gli spinaci cotti e tritati finemente, aggiustando di sale e pepe.

4

Versa acqua tiepida poco alla volta nella miscela di farina, impastando fino a ottenere un impasto liscio e elastico.

5

Copri l'impasto e lascialo riposare per 15 minuti.

6

Stendi l'impasto su una superficie infarinata fino a uno spessore di 5 mm e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

7

Su ogni cerchio, metti un cucchiaio di ripieno di ricotta e spinaci e richiudi formando una mezza luna.

8

Sigilla bene i bordi premendo con le dita o con una forchetta.

9

Prepara una teglia rivestita di carta forno e disponi le empanadas.

10

Spennella la superficie con l'uovo sbattuto.

11

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, fino a doratura.

Nährwerte auf einen Blick

400 kcal

Calorie

21 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Empanadas Fritas de Queso

Empanadas Fritas de Queso è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Empanadas Fritas de Queso un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Empanadas Fritas de Queso in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Empanadas Fritas de Queso

WOW TV

Schau dir die Geschichte des Rezepts an.

Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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Tasty Table Academy

Sieh, wie dieses Rezept zu vier Versionen wird.

Studiere die Logik der Rezeptumwandlung in der Tasty 4 Method™ Masterclass.

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Jedes Rezept kann mit Leitfäden, Netzwerk-Readern und Academy-Pfaden verknüpft werden.

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Wie man jedes Rezept in vier Versionen verwandelt

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