Tasty Table Diary

Łatwy, Portugalska

Hearty Portuguese Bean Soup

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Hearty Portuguese Bean Soup

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Wersja Original

Scopri la nostra zuppa proteica di fagioli e verdure, leggera e ricca di sapore!

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Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 ml di brodo vegetale
200 g di fagioli neri (in scatola, scolati)
100 g di petto di pollo (a cubetti)
1 cipolla piccola (tritata)
1 carota (tagliata a rondelle)
2 coste di sedano (a dadini)
200 g di pomodori pelati (in scatola)
1 spicchio d'aglio (tritato)
200 g di cavolo riccio (tagliato a strisce)
1 cucchiaio di olio d'oliva
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco (per guarnire)

Przygotowanie

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla, la carota e il sedano. Fai rosolare per circa 5 minuti fino a quando le verdure diventano tenere.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e fai cuocere per altri 5-7 minuti, fino a doratura.

3

Versa i pomodori pelati, il brodo vegetale e l'aglio tritato. Mescola bene e porta a ebollizione.

4

Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 20 minuti.

5

Aggiungi i fagioli neri e il cavolo riccio, cuocendo per ulteriori 10-15 minuti, fino a quando il cavolo è tenero.

6

Aggiusta di sale e pepe, guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Hearty Portuguese Bean Soup

Hearty Portuguese Bean Soup è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Hearty Portuguese Bean Soup un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Hearty Portuguese Bean Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Hearty Portuguese Bean Soup

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