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Łatwy, Włoska

Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano

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Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano

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Scopri un hummus innovativo di fagioli bianchi, accompagnato da croccanti chips di tofu per uno snack leggero e ricco di proteine.

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

150 g di fagioli bianchi cotti
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaio di tahini
5 g di olio extravergine d'oliva
150 g di tofu firm
1 cucchiaino di paprika dolce
sale q.b
pepe nero q.b

Przygotowanie

1

In un frullatore, unire i fagioli bianchi, l'aglio, il succo di limone, il tahini, l'olio d'oliva, sale e pepe. Frullare fino ad ottenere una consistenza cremosa.

2

Trasferire l'hummus in una ciotola e livellare la superficie.

3

Tagliare il tofu a fette sottili e condirlo con sale, pepe e paprika. Disporre le fette su una teglia foderata con carta forno.

4

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, girando a metà cottura, fino a doratura e croccantezza.

5

Lasciar raffreddare il tofu per 2 minuti, poi spezzettarlo in chips.

6

Servire l'hummus decorato con paprika e le chips di tofu croccante a lato.

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

16 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano

Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Hummus di fagioli neri con chips di parmigiano

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