Tasty Table Diary

Media, Portugalska

Manzo alla Portoghese

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Manzo alla Portoghese

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Scopri la versione leggera e ricca di proteine del Manzo alla Portoghese: un piatto delizioso e sano!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Składniki

120g di filetto di manzo magro
60ml di vino rosso secco
30ml di brodo vegetale
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di pasta di peperoncino (o paprika piccante)
pepe nero q.b
sale q.b
1 cucchiaino di olio d'oliva

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci il vino rosso, il brodo vegetale, l'aglio tritato, la pasta di peperoncino, il pepe e il sale, mescolando bene.

2

Immergi il filetto di manzo nella marinata e lascialo riposare per 15-20 minuti.

3

Riscalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

4

Cuoci il filetto di manzo per 3-4 minuti per lato, a seconda dello spessore e del grado di cottura desiderato.

5

Rimuovi la carne dalla padella e aggiungi la marinata, portandola a ebollizione e riducendola per 3-4 minuti.

6

Rimetti il filetto nella salsa per alcuni minuti, girandolo per insaporirlo.

7

Servi caldissimo, versando la salsa ridotta sopra il manzo.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

5 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Manzo alla Portoghese

Manzo alla Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Manzo alla Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Manzo alla Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Manzo alla Portoghese

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