Name: Pasta sfoglia al cacao Low Fat
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Una sfoglia croccante al cacao ricca di proteine e fibre, con il 75% di calorie in meno rispetto alla versione classica. Perfetta per chi ama il cioccolato senza sensi di colpa.

Wybierz tę wersję

Czas

48m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

240 kcal

Calorie

8 g

Proteine

22 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mescola in una ciotola la farina integrale, la proteina in polvere al cacao, il cacao amaro e il sale.

2

Aggiungi l'olio di cocco sciolto a temperatura ambiente e mescola con le dita fino a ottenere una consistenza sabbiosa.

3

Versa l'albume d'uovo e l'acqua fredda poco alla volta, impastando delicatamente fino a formare un panetto omogeneo.

4

Avvolgi l'impasto nella pellicola alimentare e riposa in frigorifero per 15 minuti.

5

Stendi l'impasto su carta forno con un mattarello fino a uno spessore di 3 mm, formando un rettangolo.

6

Taglia la sfoglia nelle forme desiderate (barrette, quadrati o triangoli) con un coltello affilato.

7

Disponi i pezzi su una placca rivestita di carta forno, mantenendo una leggera distanza tra loro.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-18 minuti, finché la sfoglia risulta croccante e leggermente dorata ai bordi.

9

Estrai dal forno e lascia raffreddare completamente sulla placca prima di servire o conservare.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Rielaborazione monoporzione della classica pasta sfoglia al cacao con profilo nutrizionale rivoluzionato: farina di mandorle al posto della 00, yogurt greco al posto del burro, e aggiunta di proteine in polvere per raggiungere >25g di proteine mantenendo carboidrati netti sotto 25g.

Wybierz tę wersję

Czas

23m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

170 kcal

Calorie

9 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Mescolare nel Bimby farina di mandorle, yogurt greco, cacao amaro, proteine in polvere e sale per 20 secondi a velocità

2

2. Trasferire l'impasto su piano di lavoro, compattarlo in panetto e avvolgere in pellicola. Riporre in frigorifero 15 minuti.

3

Stendere con matterello in rettangolo (30x15 cm circa), piegare in tre parti, ruotare 90° e ripetere. Riposo 10 minuti. Ripetere una sola volta il processo.

4

Stendere la sfoglia a 3mm di spessore, tagliare nelle forme desiderate e trasferire su carta forno.

5

Cuocere a 180°C per 12-14 minuti fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la pasta sfoglia proteica al cacao, leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack goloso e sano!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

198 kcal

Calorie

11 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere al cacao, il sale e il burro chiarificato ammorbidito.

2

Aggiungi lo yogurt greco e inizia a impastare, unendo acqua q.b. fino a ottenere un impasto morbido e omogeneo.

3

Forma un panetto, avvolgilo nella pellicola trasparente e mettilo in frigorifero per 20 minuti.

4

Stendi l'impasto su un piano di lavoro infarinato, formando un rettangolo.

5

Piega il rettangolo in tre parti, sovrapponendole, e ruotalo di 90°.

6

Stendi di nuovo e ripeti il processo di piegatura per altre due volte.

7

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta forno.

8

Stendi la sfoglia a uno spessore di 5 mm e tagliala nelle forme desiderate.

9

Cuoci in forno per 15-20 minuti fino a doratura.

10

Lascia raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra pasta sfoglia al cacao light e proteica, perfetta per uno snack goloso e sano!

Wybierz tę wersję

Czas

50m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

166 kcal

Calorie

8 g

Proteine

21 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, unire la farina integrale, il burro di mandorle, il cacao amaro e il sale. Mescolare bene gli ingredienti secchi.

2

Aggiungere l'acqua fredda poco alla volta e impastare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Formare un panetto e avvolgerlo nella pellicola trasparente. Riporre in frigorifero per 30 minuti.

4

Su un piano di lavoro infarinato, stendere l'impasto in un rettangolo di circa 60x20 cm.

5

Ripiegare l'impasto in tre parti, sovrapponendo una parte sull'altra. Ruotare di 90° e stendere nuovamente.

6

Ripetere la piegatura e la stesura per altre due volte, avvolgendo in pellicola tra un passaggio e l'altro.

7

Preriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia con carta forno.

8

Stendere la pasta a uno spessore di 5 mm, tagliare nella forma desiderata e sistemare sulla teglia.

9

Cuocere in forno per 15-20 minuti o fino a doratura.

10

Lasciare raffreddare prima di servire, ideale per uno snack leggero e sano.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Pasta sfoglia al cacao Low Fat

Pasta sfoglia al cacao Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Pasta sfoglia al cacao Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Pasta sfoglia al cacao Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Pasta sfoglia al cacao Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat