Name: Pasta sfoglia al cacao Low Fat
Cuisine: إيطالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Una sfoglia croccante al cacao ricca di proteine e fibre, con il 75% di calorie in meno rispetto alla versione classica. Perfetta per chi ama il cioccolato senza sensi di colpa.

اختر هذه النسخة

الوقت

48m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

240 kcal

Calorie

8 g

Proteine

22 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Mescola in una ciotola la farina integrale, la proteina in polvere al cacao, il cacao amaro e il sale.

2

Aggiungi l'olio di cocco sciolto a temperatura ambiente e mescola con le dita fino a ottenere una consistenza sabbiosa.

3

Versa l'albume d'uovo e l'acqua fredda poco alla volta, impastando delicatamente fino a formare un panetto omogeneo.

4

Avvolgi l'impasto nella pellicola alimentare e riposa in frigorifero per 15 minuti.

5

Stendi l'impasto su carta forno con un mattarello fino a uno spessore di 3 mm, formando un rettangolo.

6

Taglia la sfoglia nelle forme desiderate (barrette, quadrati o triangoli) con un coltello affilato.

7

Disponi i pezzi su una placca rivestita di carta forno, mantenendo una leggera distanza tra loro.

8

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-18 minuti, finché la sfoglia risulta croccante e leggermente dorata ai bordi.

9

Estrai dal forno e lascia raffreddare completamente sulla placca prima di servire o conservare.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Rielaborazione monoporzione della classica pasta sfoglia al cacao con profilo nutrizionale rivoluzionato: farina di mandorle al posto della 00, yogurt greco al posto del burro, e aggiunta di proteine in polvere per raggiungere >25g di proteine mantenendo carboidrati netti sotto 25g.

اختر هذه النسخة

الوقت

23m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

170 kcal

Calorie

9 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Mescolare nel Bimby farina di mandorle, yogurt greco, cacao amaro, proteine in polvere e sale per 20 secondi a velocità

2

2. Trasferire l'impasto su piano di lavoro, compattarlo in panetto e avvolgere in pellicola. Riporre in frigorifero 15 minuti.

3

Stendere con matterello in rettangolo (30x15 cm circa), piegare in tre parti, ruotare 90° e ripetere. Riposo 10 minuti. Ripetere una sola volta il processo.

4

Stendere la sfoglia a 3mm di spessore, tagliare nelle forme desiderate e trasferire su carta forno.

5

Cuocere a 180°C per 12-14 minuti fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la pasta sfoglia proteica al cacao, leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack goloso e sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

198 kcal

Calorie

11 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere al cacao, il sale e il burro chiarificato ammorbidito.

2

Aggiungi lo yogurt greco e inizia a impastare, unendo acqua q.b. fino a ottenere un impasto morbido e omogeneo.

3

Forma un panetto, avvolgilo nella pellicola trasparente e mettilo in frigorifero per 20 minuti.

4

Stendi l'impasto su un piano di lavoro infarinato, formando un rettangolo.

5

Piega il rettangolo in tre parti, sovrapponendole, e ruotalo di 90°.

6

Stendi di nuovo e ripeti il processo di piegatura per altre due volte.

7

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta forno.

8

Stendi la sfoglia a uno spessore di 5 mm e tagliala nelle forme desiderate.

9

Cuoci in forno per 15-20 minuti fino a doratura.

10

Lascia raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la nostra pasta sfoglia al cacao light e proteica, perfetta per uno snack goloso e sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

166 kcal

Calorie

8 g

Proteine

21 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina integrale, il burro di mandorle, il cacao amaro e il sale. Mescolare bene gli ingredienti secchi.

2

Aggiungere l'acqua fredda poco alla volta e impastare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Formare un panetto e avvolgerlo nella pellicola trasparente. Riporre in frigorifero per 30 minuti.

4

Su un piano di lavoro infarinato, stendere l'impasto in un rettangolo di circa 60x20 cm.

5

Ripiegare l'impasto in tre parti, sovrapponendo una parte sull'altra. Ruotare di 90° e stendere nuovamente.

6

Ripetere la piegatura e la stesura per altre due volte, avvolgendo in pellicola tra un passaggio e l'altro.

7

Preriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia con carta forno.

8

Stendere la pasta a uno spessore di 5 mm, tagliare nella forma desiderata e sistemare sulla teglia.

9

Cuocere in forno per 15-20 minuti o fino a doratura.

10

Lasciare raffreddare prima di servire, ideale per uno snack leggero e sano.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Pasta sfoglia al cacao Low Fat

Pasta sfoglia al cacao Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Pasta sfoglia al cacao Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Pasta sfoglia al cacao Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Pasta sfoglia al cacao Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ إيطالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat