Tasty Table Diary

Łatwy, Kolumbijska

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.

Zapisz
Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i patacones fit al forno, un delizioso snack leggero e saporito!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

3 porcje

Poziom

Facile

Składniki

2 banane verdi
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di aglio in polvere
1/2 cucchiaino di sale
150 g di yogurt greco naturale, 0% grassi

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita con carta da forno.

2

Sbuccia le banane verdi e tagliale a fette spesse circa 2 cm.

3

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika affumicata, l'aglio in polvere e il sale.

4

Spennella le fette di banana con il composto di spezie su entrambi i lati.

5

Disponi le fette di banana sulla teglia e inforna per 15 minuti.

6

Dopo 15 minuti, rimuovi la teglia e schiaccia delicatamente le fette di banana con un piatto, formando dei dischi.

7

Rimetti in forno per ulteriori 5 minuti fino a doratura.

8

Servi i patacones caldi con yogurt greco come salsa.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Patacones de Colombia (Fried Plantains) è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Patacones de Colombia (Fried Plantains) un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Patacones de Colombia (Fried Plantains) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →