Tasty Table Diary

Makkelijk, Colombiaanse

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Begin met het origineel. Kies dan jouw perfecte versie: Original, Low Carb, Protein of Low Fat.

Opslaan
Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri i patacones fit al forno, un delizioso snack leggero e saporito!

Kies deze versie

Tijd

30m

Porties

3 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

2 banane verdi
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di aglio in polvere
1/2 cucchiaino di sale
150 g di yogurt greco naturale, 0% grassi

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita con carta da forno.

2

Sbuccia le banane verdi e tagliale a fette spesse circa 2 cm.

3

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika affumicata, l'aglio in polvere e il sale.

4

Spennella le fette di banana con il composto di spezie su entrambi i lati.

5

Disponi le fette di banana sulla teglia e inforna per 15 minuti.

6

Dopo 15 minuti, rimuovi la teglia e schiaccia delicatamente le fette di banana con un piatto, formando dei dischi.

7

Rimetti in forno per ulteriori 5 minuti fino a doratura.

8

Servi i patacones caldi con yogurt greco come salsa.

Voedingswaarden in één oogopslag

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Patacones de Colombia (Fried Plantains) è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Patacones de Colombia (Fried Plantains) un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Patacones de Colombia (Fried Plantains) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →