Tasty Table Diary

سهل, كولومبية

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri i patacones fit al forno, un delizioso snack leggero e saporito!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

3 حصص

المستوى

Facile

المكونات

2 banane verdi
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di aglio in polvere
1/2 cucchiaino di sale
150 g di yogurt greco naturale, 0% grassi

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita con carta da forno.

2

Sbuccia le banane verdi e tagliale a fette spesse circa 2 cm.

3

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika affumicata, l'aglio in polvere e il sale.

4

Spennella le fette di banana con il composto di spezie su entrambi i lati.

5

Disponi le fette di banana sulla teglia e inforna per 15 minuti.

6

Dopo 15 minuti, rimuovi la teglia e schiaccia delicatamente le fette di banana con un piatto, formando dei dischi.

7

Rimetti in forno per ulteriori 5 minuti fino a doratura.

8

Servi i patacones caldi con yogurt greco come salsa.

القيم الغذائية بإيجاز

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Patacones de Colombia (Fried Plantains)

Patacones de Colombia (Fried Plantains) è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Patacones de Colombia (Fried Plantains) un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Patacones de Colombia (Fried Plantains) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Patacones de Colombia (Fried Plantains)

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →