Quick and Easy Thai Style Coleslaw

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri l'insalata di cavolo thai leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo fresco e saziante!

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di cavolo cappuccio verde

150 g di carote grattugiate

50 g di petto di pollo grigliato a dadini

30 g di semi di girasole tostati

2 cucchiai di succo di lime fresco

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di miele (opzionale)

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

pepe nero q.b

foglie di coriandolo fresco per guarnire

Przygotowanie

1

In una ciotola capiente, unisci il cavolo cappuccio e le carote grattugiate.

2

Aggiungi il petto di pollo grigliato a dadini e i semi di girasole.

3

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, la salsa di soia, l'aceto di riso, il miele e l'olio di sesamo.

4

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Aggiusta di pepe nero a piacere e guarnisci con foglie di coriandolo fresco.

6

Lascia riposare in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire per permettere ai sapori di fondersi.

Wartości odżywcze w skrócie

320 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il sapore fresco e croccante di questa insalata thai leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di cavolo cappuccio verde tritato

100 g di carote julienne

50 g di peperone rosso a striscioline

60 ml di succo di lime fresco

30 ml di aceto di riso

20 ml di salsa di soia a basso contenuto di sodio

10 ml di olio di sesamo tostato

1 cucchiaino di dolcificante naturale (stevia o eritritolo)

30 g di semi di sesamo tostati

1 mazzetto di coriandolo fresco tritato

sale e pepe q.b

Przygotowanie

1

In una ciotola grande, unisci il cavolo cappuccio, le carote e il peperone rosso. Mescola bene per distribuire uniformemente le verdure.

2

In un'altra ciotola, prepara il condimento mescolando il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia, l'olio di sesamo e il dolcificante naturale. Mescola fino a ottenere una consistenza omogenea.

3

Versa il condimento sulle verdure e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

4

Aggiungi i semi di sesamo e il coriandolo tritato, mescolando delicatamente per non rompere le verdure.

5

Regola di sale e pepe secondo il tuo gusto. Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si fondano.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

6 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la freschezza dell'insalata di cavolo in stile thai, arricchita di proteine e sapori vivaci!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400g di cavolo cappuccio tritato

100g di carote grattugiate

200g di petto di pollo grigliato a cubetti

30ml di succo di lime fresco

20ml di aceto di riso

15ml di salsa di soia a basso contenuto di sodio

10ml di olio di sesamo tostato

20g di semi di sesamo tostati

1 cucchiaino di miele

pepe nero q.b

sale q.b

Przygotowanie

1

In una ciotola grande, unisci il cavolo cappuccio e le carote grattugiate.

2

Aggiungi il pollo grigliato a cubetti nella ciotola.

3

In una ciotolina separata, mescola il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia, l'olio di sesamo e il miele fino ad ottenere una vinaigrette omogenea.

4

Versa la vinaigrette sul mix di cavolo e pollo, mescolando bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

5

Aggiungi i semi di sesamo tostati e aggiusta di sale e pepe a piacere.

6

Lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di fondersi.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri questa insalata Thai leggera e fresca, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

15m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g cavolo cappuccio bianco tritato

100 g carote grattugiate

50 g cetriolo a julienne

1 peperone rosso a dadini

2 cucchiai succo di lime fresco

1 cucchiaio aceto di riso

1 cucchiaio salsa di soia leggera

1 cucchiaio olio di sesamo tostato

1 cucchiaino miele

1 cucchiaio semi di sesamo tostati

Przygotowanie

1

In una grande ciotola, unisci il cavolo cappuccio, le carote, il cetriolo e il peperone.

2

In una ciotolina a parte, mescola il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia, l'olio di sesamo e il miele fino a ottenere un'emulsione.

3

Versa il condimento sulle verdure e mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

4

Lascia riposare in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire, in modo che i sapori si fondano.

5

Servi l'insalata guarnita con i semi di sesamo tostati.

Wartości odżywcze w skrócie

180 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Tajska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Quick and Easy Thai Style Coleslaw

Quick and Easy Thai Style Coleslaw è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Quick and Easy Thai Style Coleslaw un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Quick and Easy Thai Style Coleslaw in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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