Name: Riso di Spagna alla Paella Low Fat
Cuisine: Hiszpańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Reinterpretazione della classica Rice Cooker Spanish Rice mantenendo i sapori autentici iberico-andalusi: cavolfiore al posto del riso bianco, pollo proteico sostituisce il bacon per aumentare le proteine, conservando pomodoro, peperoni e spezie caratteristiche.

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

285 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Rosolare in padella antiaderente con olio EVO il pollo a dadini (80g) con cipolla tritata (30g) per 4 minuti a fuoco medio-alto.

2

Aggiungere il peperone rosso (40g) e cuocere 2 minuti.

3

Versare il cavolfiore grattugiato (150g), i pomodori dadi sgocciolati (80g), il brodo di pollo (100ml) e le spezie (peperoncino, cumino, paprica).

4

Coprire e cuocere 12-15 minuti fino a che il cavolfiore sia tenero mantenendo la consistenza.

5

Incorporare le olive nere affettate (20g) e aggiustare di sale e pepe.

6

Servire caldo direttamente in padella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione light della paella spagnola, ricca di proteine e povera di carboidrati!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

243 kcal

Calorie

35 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva e rosolare il pollo a dadini insieme alla cipolla tritata per circa 4 minuti a fuoco medio-alto.

2

Aggiungere il peperone giallo e cuocere per altri 2 minuti.

3

Incorporare il cavolfiore grattugiato, i pomodori a cubetti e il brodo di pollo, mescolando bene.

4

Aggiungere le spezie (peperoncino, cumino, paprica) e mescolare nuovamente.

5

Coprire la padella e cuocere per 12-15 minuti, fino a quando il cavolfiore è tenero.

6

Unire le olive verdi e regolare di sale e pepe a piacere.

7

Servire caldo, direttamente dalla padella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri come preparare un delizioso riso proteico alla paella, leggero e ricco di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

290 kcal

Calorie

45 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, riscaldare l'olio EVO e rosolare il pollo a dadini con la cipolla tritata a fuoco medio-alto per circa 4 minuti.

2

Aggiungere il peperone giallo tagliato a cubetti e continuare a cuocere per 2 minuti.

3

Unire il cavolfiore grattugiato, i pomodori pelati sgocciolati e il brodo vegetale.

4

Insaporire con peperoncino, cumino e paprica, quindi coprire e cuocere per 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il cavolfiore risulti tenero.

5

Aggiungere le olive verdi affettate e regolare di sale e pepe.

6

Servire caldo direttamente nella padella, decorando con prezzemolo fresco se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la nostra Paella Light, un piatto ricco di proteine e con ingredienti freschi e leggeri!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

226 kcal

Calorie

34 g

Proteine

17 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaino di olio extravergine d'oliva e rosolare il pollo a dadini a fuoco medio-alto per circa 5 minuti.

2

Aggiungere il peperone rosso e continuare a cuocere per altri 3 minuti.

3

Unire il cavolfiore grattugiato, i pomodori a cubetti e versare il brodo di pollo, mescolando bene.

4

Aggiungere le spezie (paprika e pepe di Cayenna) e mescolare nuovamente.

5

Coprire la padella e cuocere per circa 15 minuti, finché il cavolfiore non risulta tenero.

6

Incorporare le olive nere e regolare di sale e pepe a piacere.

7

Servire caldo, direttamente dalla padella, guarnendo con prezzemolo fresco se desiderato.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Hiszpańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Riso di Spagna alla Paella Low Fat

Riso di Spagna alla Paella Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Spagnola, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Riso di Spagna alla Paella Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Riso di Spagna alla Paella Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Riso di Spagna alla Paella Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Hiszpańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat