Name: Soufflé Cioccolato e Arancia
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Un soufflé al cioccolato e arancia leggero e proteico, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

230 kcal

Calorie

18 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una cocottina monoporzione con un velo di olio di cocco.

2

Separa l'uovo: monta gli albumi a neve ferma e tieni da parte il tuorlo.

3

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e lascialo intiepidire.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, le proteine in polvere, il dolcificante, il cacao e la scorza di arancia.

5

Incorpora il cioccolato fuso nella miscela e mescola bene.

6

Aggiungi delicatamente gli albumi montati con movimenti dal basso verso l'alto.

7

Versa il composto nella cocottina fino a ¾ e cuoci in forno per 12-15 minuti.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il nostro soufflé proteico al cioccolato e pompelmo, una dolce delizia low-carb ricca di sapore e nutrienti!

Wybierz tę wersję

Czas

28m

Porcje

1 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

175 kcal

Calorie

20 g

Proteine

7 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 190°C e prepara una cocottina monoporzione imburrata.

2

Separa l'uovo: monta gli albumi a neve ferma e tieni da parte il tuorlo.

3

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e lascialo intiepidire.

4

In una ciotola, mescola yogurt greco, proteine in polvere, dolcificante, cacao, zeste di pompelmo e il tuorlo.

5

Incorpora il cioccolato fuso nella miscela e mescola bene.

6

Aggiungi delicatamente gli albumi montati con movimenti dal basso verso l'alto.

7

Versa il composto nella cocottina fino a ¾ e cuoci in forno per 15-18 minuti.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il nostro soufflé proteico al cioccolato e arancia, ideale per un dolce goloso e nutriente!

Wybierz tę wersję

Czas

33m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

218 kcal

Calorie

25 g

Proteine

14 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara due pirottini monoporzione imburrandoli leggermente.

2

Monta gli albumi a neve ferma con un pizzico di sale e metti da parte.

3

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde, e lascialo intiepidire.

4

In una ciotola, unisci il tuorlo, lo yogurt greco, le proteine in polvere, l'amido di mais, il dolcificante, la scorza d'arancia e il liquore. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Aggiungi il cioccolato fuso al composto di tuorlo e mescola delicatamente.

6

Incorpora gli albumi montati, mescolando dal basso verso l'alto per non smontarli.

7

Versa il composto nei pirottini, riempiendoli per ¾.

8

Cuoci in forno per 15-18 minuti.

9

Servi il soufflé caldo, eventualmente spolverato con un po' di cacao amaro.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il nostro soufflé al cioccolato e arancia in versione fit, leggero e ricco di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

33m

Porcje

2 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

186 kcal

Calorie

19 g

Proteine

19 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C. Imburra leggermente due pirottini e sistemali su una teglia da forno.

2

Separa gli albumi dal tuorlo e monta gli albumi a neve ferma.

3

Fai sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde e lascialo intiepidire.

4

In una ciotola, unisci il tuorlo, il latte di mandorla, l'eritritolo, l'amido di mais, il cacao e la scorza d'arancia. Mescola bene per ottenere un composto omogeneo.

5

Aggiungi il cioccolato fuso al composto e mescola delicatamente.

6

Incorpora gli albumi montati, facendo movimenti delicati dal basso verso l'alto per mantenere l'aria.

7

Versa il composto nei pirottini riempiendoli per ¾.

8

Cuoci in forno per 15-18 minuti.

9

Servi tiepido, guarnendo con una spolverata di cacao e fette di arancia fresca.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Soufflé Cioccolato e Arancia

Soufflé Cioccolato e Arancia to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Soufflé Cioccolato e Arancia chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Soufflé Cioccolato e Arancia z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Soufflé Cioccolato e Arancia

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat