Name: Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding
Cuisine: Portorykańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il Tembleque Fit, una versione leggera e proteica del classico budino al cocco, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolcezza!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

210 kcal

Calorie

8 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola, unisci il latte di cocco, l'eritritolo e il sale. Mescola bene e porta a fuoco medio.

2

In una ciotola a parte, sciogli l'amido di mais con un po' di latte di cocco caldo prelevato dalla casseruola.

3

Versa il composto di amido nella casseruola e continua a mescolare fino a quando la miscela non inizia ad addensarsi, ci vorranno circa 5-7 minuti.

4

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere una consistenza omogenea.

5

Versa il composto in stampini e lascia raffreddare a temperatura ambiente.

6

Copri con pellicola trasparente e riponi in frigorifero per almeno 2 ore, fino a quando non si sarà rassodato.

7

Per servire, sforma il tembleque su piatti da dessert e spolvera con cannella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica del tradizionale pudding di cocco, ideale per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

158 kcal

Calorie

9 g

Proteine

5 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una casseruola, unisci il latte di cocco light, l'eritritolo e il sale. Mescola bene a fuoco medio.

2

In una ciotola a parte, versa 3-4 cucchiai del composto di latte di cocco e aggiungi l'amido di mais, mescolando fino a scioglierlo completamente.

3

Versa la miscela di amido di mais nella casseruola e continua a mescolare fino a portare a ebollizione. Cuoci per circa 8-10 minuti, fino a quando il composto non si addensa.

4

Aggiungi l'estratto di vaniglia e mescola per amalgamare.

5

Versa il composto in stampini individuali e coprili con pellicola trasparente. Riponi in frigorifero per almeno 2 ore, fino a quando non si solidifica.

6

Prima di servire, sforma i pudding su piatti da dessert e spolvera con cannella in polvere.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale Tembleque, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Wybierz tę wersję

Czas

15m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

178 kcal

Calorie

11 g

Proteine

11 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un pentolino, unisci il latte di cocco, l'eritritolo e il sale. Scalda a fuoco medio, mescolando bene.

2

In una ciotola separata, mescola l'amido di mais con un po' di latte di cocco caldo fino a ottenere una pastella liscia.

3

Versa la pastella nel pentolino e continua a mescolare fino a quando il composto non si addensa, ci vorranno circa 5 minuti.

4

Togli dal fuoco e aggiungi le proteine in polvere e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versa il composto in stampi e lascia raffreddare a temperatura ambiente.

6

Copri con pellicola trasparente e metti in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

7

Sforma il dolce e servilo, eventualmente spolverizzando con un pizzico di cannella.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri un dolce al cocco leggero e ricco di proteine, ideale per una pausa golosa e sana!

Wybierz tę wersję

Czas

20m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

141 kcal

Calorie

8 g

Proteine

14 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un pentolino, unisci il latte di cocco leggero, il miele e il sale. Mescola bene.

2

In una ciotolina, prendi 4 cucchiai del composto di latte di cocco e mescola con l'amido di mais fino a scioglierlo.

3

Versa la miscela di amido nel pentolino con il latte e mescola costantemente.

4

Porta a ebollizione e continua a mescolare fino a quando il composto non si addensa, ci vorranno circa 5 minuti.

5

Togli dal fuoco e aggiungi l'estratto di vaniglia.

6

Versa il composto in stampini, copri con pellicola trasparente e lascia raffreddare in frigorifero per almeno 3 ore.

7

Una volta solidificato, sforma il pudding e spolvera con cannella prima di servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Portorykańska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding

Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding to bardzo lubiane danie kuchni Portoricana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tembleque Puerto Rican Coconut Pudding

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Portorykańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat