Name: Trancio di salmone, spinaci e mandorle
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il gusto del salmone al vapore accompagnato da una salsa verde di spinaci e noci, un piatto ricco e leggero.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

320 kcal

Calorie

32 g

Proteine

7 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Frulla gli spinaci, le noci, l'aglio, il succo di limone, un pizzico di sale e un cucchiaino d'olio fino a ottenere una salsa omogenea.

2

Porta a ebollizione 150ml di acqua in una pentola.

3

Posiziona il cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua e adagia il filetto di salmone.

4

Condisci con sale e pepe a piacere, poi copri e cuoci a vapore per circa 15-20 minuti finché il salmone non è cotto.

5

Servi il salmone caldo con la salsa verde di spinaci e noci versata sopra.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il delizioso salmone al vapore accompagnato da una salsa di spinaci e noci, perfetto per una cena leggera e ricca di proteine!

Wybierz tę wersję

Czas

28m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

298 kcal

Calorie

35 g

Proteine

2 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un frullatore, unire le noci, gli spinaci, l'aglio, il succo di limone e un cucchiaio d'olio d'oliva. Frullare fino a ottenere una salsa cremosa.

2

Portare a ebollizione 150 ml di acqua in una pentola.

3

Posizionare un cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua e adagiare il filetto di salmone. Condire con sale e pepe a piacere.

4

Coprire e cuocere al vapore per circa 18 minuti, finché il salmone non risulta tenero e cotto.

5

Servire il salmone caldo, accompagnato dalla salsa di spinaci e noci.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri un piatto leggero e ricco di proteine: salmone al vapore con un pesto di spinaci e noci, per una cena sana e gustosa.

Wybierz tę wersję

Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

322 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In un frullatore, unire le noci, l'aglio, gli spinaci, un pizzico di sale e l'olio d'oliva. Frullare fino a ottenere un pesto cremoso.

2

Portare 150ml di acqua a ebollizione in una pentola.

3

Inserire un cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua e adagiare il filetto di salmone, salando e pepando a piacere.

4

Coprire con un coperchio e cuocere al vapore per circa 15-20 minuti, finché il salmone non risulta ben cotto.

5

Servire il salmone caldo, guarnito con il pesto di spinaci e noci e una spruzzata di limone.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri un piatto di salmone al vapore accompagnato da una salsa leggera di spinaci e noci, perfetto per una cena sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

219 kcal

Calorie

34 g

Proteine

7 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Inizia preparando la salsa: frulla gli spinaci, le noci, l'aglio, il succo di limone, e un pizzico di sale fino a ottenere una crema omogenea. Aggiungi l'olio extravergine di oliva e mescola bene.

2

Porta a ebollizione 150ml di acqua in una pentola.

3

Posiziona un cestello per la cottura a vapore sopra l'acqua e adagia il filetto di salmone. Condisci con sale e pepe a piacere.

4

Copri con un coperchio e cuoci a vapore per circa 12-15 minuti, finché il salmone non risulta tenero e cotto.

5

Servi il salmone caldo, accompagnato dalla salsa di spinaci e noci sopra.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Trancio di salmone, spinaci e mandorle

Trancio di salmone, spinaci e mandorle to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Trancio di salmone, spinaci e mandorle chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Trancio di salmone, spinaci e mandorle z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Trancio di salmone, spinaci e mandorle

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat