Tasty Table Diary

Media, Mexicana

Crispy Flautas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Crispy Flautas

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri le Flautas Fit di Pollo, un piatto gustoso e sano, perfetto per il tuo pranzo!

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Tempo

50m

Porções

4 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone, cuocendo fino a quando la cipolla diventa traslucida, circa 5 minuti.

2

Aggiungi il pollo sminuzzato e le spezie per taco, mescolando bene per amalgamare i sapori. Cuoci per 10 minuti fino a che il pollo è ben riscaldato.

3

Rimuovi dal fuoco e, se desiderato, aggiungi il formaggio light, mescolando fino a scioglierlo.

4

Prendi una tortilla, spalma un cucchiaio di salsa di pomodoro, poi aggiungi circa 2 cucchiai di ripieno di pollo nella parte inferiore della tortilla. Arrotola strettamente e fissa con uno stuzzicadenti.

5

Ripeti con le altre tortillas.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti, fino a quando le flautas sono dorate e croccanti, girandole a metà cottura.

7

Servi le flautas con fette di avocado e una spruzzata di coriandolo fresco.

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Cultura gastronómica

A história de Crispy Flautas

Crispy Flautas é um prato muito apreciado da cozinha Messicana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Crispy Flautas repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Crispy Flautas com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Crispy Flautas

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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