Tasty Table Diary

Fácil, Indonésia

Erin's Indonesian Chicken

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Erin's Indonesian Chicken

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico pollo indonesiano, con una salsa di arachidi sana e gustosa!

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Tempo

40m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Cuocere il riso integrale in un pentolino con il doppio del suo volume di acqua, portando a ebollizione. Ridurre il fuoco e coprire, lasciando cuocere per circa 30 minuti fino a completo assorbimento dell'acqua.

2

Nel frattempo, portare a ebollizione dell'acqua in una pentola e cuocere i fagiolini a vapore per 8-10 minuti, fino a quando non saranno teneri ma ancora croccanti.

3

Riscaldare l'olio in una padella antiaderente e cuocere il petto di pollo tagliato a cubetti a fuoco medio-alto per circa 6-7 minuti, fino a doratura e cottura completa.

4

In una ciotola, mescolare il burro di arachidi, la salsa di soia, il succo di limone, la pasta di chili e il miele fino a ottenere una salsa omogenea. Aggiungere un po' d'acqua se necessario per ottenere la consistenza desiderata.

5

Aggiungere i fagiolini nella padella con il pollo e versare la salsa, mescolando bene per amalgamare il tutto. Cuocere per altri 2-3 minuti.

6

Servire il pollo indonesiano su un letto di riso integrale, guarnendo con cipollotto fresco affettato.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Erin's Indonesian Chicken

Erin's Indonesian Chicken é um prato muito apreciado da cozinha Indonesiana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Erin's Indonesian Chicken repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Erin's Indonesian Chicken com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Erin's Indonesian Chicken

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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