Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra frittata proteica di verdure, leggera e ricca di sapori! Perfetta per una cena sana e nutriente.
Tempo
35m
Porções
4 porções
Nível
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
12 g
Carboidrati
20 g
Grassi
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Subscrever gratuitamente Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci per 2 minuti fino a farla appassire.
Aggiungi i peperoni e le zucchine tagliati a dadini e cuoci per altri 3-4 minuti.
Unisci gli spinaci e cuoci fino a quando non si appassiscono.
In una ciotola, sbatti gli albumi e i tuorli con sale, pepe e paprika.
Versa il composto di uova sulla verdura nella padella e mescola delicatamente.
Cospargi con il formaggio grattugiato e cuoci per 5 minuti a fuoco medio, finché i bordi non iniziano a rapprendersi.
Trasferisci la padella nel forno e cuoci per 15 minuti, fino a quando la frittata è ben dorata e gonfia.
Lascia raffreddare per 5 minuti prima di affettare e servire.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Frittata Low Fat é um prato muito apreciado da cozinha Americana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.
A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.
A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.
A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
